В Челябинске разработали приложение для борьбы с гаджетозависимостью

В Южно-Уральском государственном университете представили приложение «Цифровая аскетика», разработанное командой сотрудников вуза для старшеклассников и студентов младших курсов. По задумке авторов — Екатерины Миляевой, Регины Пеннер, Анастасии Гулеватой и Никиты Лопатина — оно позволяет снизить зависимость от гаджетов.

Так называемый фаббинг, которому, по статистике, подвержено не менее третии взрослых и до 87% подростков в развитых странах, представляет из себя психологическую зависимость, из-за которой человек не может забыть о смартфоне ни на минуту и часто проводит время за бесцельным листанием ленты новостей. В качестве проверки на фаббинг авторы приложения разработали короткий чек-лист:

Нужен ли вам перерыв от цифры?

1. Перемещаясь по квартире, носите смартфон с собой.

2. Включаете видео на TV, на ноутбуке или планшете и в тот же момент можете листать фото и ленту в соцсетях в с телефона.

3. Постоянно обновляете ленту новостей, снова и снова.

4. От фото модных образов в ленте хочется выброситъ свою одежду и купитъ новую (или расплакаться от несоответствия стандартам соцсетей).

5. После очередной публикации поста, фото или сторис в соцсетях ежеминутно проверяете количество просмотров и лайков.

6. Мгновенно отвечаете на сообщения и ждете, что собеседники будут так же быстро реагировать.

7. Чувствуете волнение, близкое к панике, если вдруг не находите телефон рядом.

8. Первое после пробуждения и последнее перед сном — это экран смартфона.

9. Чувствуете стресс, недосып, быстрая утомляемость, проблемы с многозадачностью и вниманием.

10. Не читаете новости и длинные посты полностъю, вдумчиво и до конца: интересны лишь заголовки и картинки вместо содержания.

3 и менее положительных ответов — признак здоровых отношений с «цифрой», больше 6 — повод задуматься и поработать над ситуацией.

Суть методики, которую челябинские учёные воплотили в виде приложения, заключается в использовании философских практик: по их словам, этот принцип решения психологических проблем уже стал мировым трендом.

«Цифровая аскетика» предлагает пользователю выполнить несколько модулей заданий, каждый из которых рассчитан на неделю: вводный блок, блок по контролю за собственным «цифровым следом», блок выживания в ситуации кибербуллинга, блок развития критического мышления и блок «заботы о себе». Кроме того, ежедевно пользователю предлагается прочесть и осмыслить в контексте дня философскую цитату из эпохи от античности до современности, от Сенеки до Эриха Фромма.

Среди других ежедневных практик приложения — философский дневник, упражнения по методу медленного чтения, техникам дыхания, фрирайтингу (ограниченой по времени свободной письменной рефлексии).

В результате работы с приложением юный пользователь интернета научится выявлять стереотипы, распознавать манипуляцию сознанием, противостоять травле в социальных сетях, — утверждают в ЮУрГУ.

Приложение доступно для скачивания в официальном интернет-магазине приложений Минцифры — RuStore. Сообщается, что его уже успешно опробовали на учащихся старших классов челябинской школы № 50, а в 2024 году приложение планируется протестировать в более чем 500 школах Челябинской области.

Читайте также на CHEL.DK.RU
Чтобы не гуглить симптомы: в Челябинске создали медицинскую нейросеть