Привет, Красотка!
Все мы привыкли, что жир нам помогут убрать только скучные и всем надоевшие упражнения. Но жители Китая придумали отличную альтернативу. Она поможет убрать твой жир на животе, выполняя данную технику в домашних условиях под любимую музыку нужно лишь: двигаться, наслаждаться и худеть!
Я думаю, что многие слышали о данной технике, ведь в свое время она стала очень популярной в соц. сетях, ролики китаянок, которые двигаются под музыку, разлетелись везде!
Но я не до конца верила данному методу похудения, пока моя подруга, которая несколько лет назад переехал жить в Китай, не сходила на такое занятие. Она была супер довольна таким способом похудения, ей удалось убрать -6 см в талии за месяц. Она не останавливается и продолжает выполнять тренировки, только делает их уже, не выходя из дома!
Что даст китайская гимнастика похудения Киат Джуд Дай.
Киат Джуд Дай- именно так называется этот метод похудения, из-за названия музыки, под которую его выполняют.
На видео тренировки выглядят весело и просто, а отзывы очень положительные: уходят см в талии, лишние кг, улучшается общее самочувствие и даже позвоночник оздоравливается!
Упражнения займут всего 30 минут в день! И ты сможешь за это время потерять 275 ккал. В сравнении, делая уборку в квартире, за 30 минут ты теряешь всего 140 ккал.
Техника выполнения китайской «жиротопки».
Упражнение №1.
- - Встаньте, ноги вместе, при этом чуть согнуты в коленях. Спина обязательно ровно.
- -Спина с грудью во время упражнения неподвижны. Резко выставляем бедра вперед: лобковая кость словно выталкивается вверх, если делать правильно, то чувствуется напряжение в районе ниже пупка. Нижние ребра опускаются и как будто вдавлены внутрь. Весь живот напряжен.
- - Постарайтесь расслабиться: таз уйдет назад.
- -Смещайте нагрузку поочередно в разные стороны( лево и право). Руки пусть свободно двигаются.
- -Не старайтесь делать все быстро и сразу. Сначала освойте технику, а потом придет скорость.
Упражнение №2.
- - Ноги расставляем пошире, руки у нас на бедрах.
- - Выталкиваем таз, при этом локти вперед, когда расслабляемся они возвращаются в исходное положение. Движения таза и живота, как в первом.
Упражнение № 3.
Здесь техника абсолютна такая же, только руки у нас разводятся в стороны.
Эффективнее всего выполнять упражнение по очереди, два подхода. Пауз старайтесь не делать, либо очень небольшие. Во втором подходе нужно приложить максимум усилий и выложиться по полной.
Выполняйте китайскую технику 1-2 раза в день, занимайтесь в комфортном для себя режиме: через день или пару раз в неделю, с непривычки будет тяжело, но с каждым разом вам будет становиться легче и это войдет в привычку, принося лишь одно удовольствие и убирая лишние сантиметры в талии.
Ну что, попробуете китайскую «жиротопку»?