Еда и вес, связаны между собой.
Мы кушаем, и надо сказать, любим вкусно покушать. Но, в результате зачастую получается вид как на фото.
Далее я приведу данные по калориям некоторых продуктов, и вы сможете компануя их кушать без боязни пополнеть.
Абрикосы ---- 47
Авокадо ---- 100
Айва ---- 30
Алыча ---- 38
Ананас ---- 44
Апельсин ---- 45
Арбуз ---- 40
Баклажаны ---- 28
Бананы ---- 90
Баранина ---- 320
Брусника ----- 45
Брынза ---- 270
Ветчина ---- 360
Виноград ---- 70
Вишня ---- 25
Говядина тушеная ---- 180
Говядина жареная ---- 170
Грейпфрут ---- 30
Грибы ---- 40
Груша ---- 42
Гусь ---- 300
Дыня ---- 45
Ежевика ---- 32
Зеленый горошек ---- 75
Земляника ---- 38
Изюм ---- 270
Икра красная ---- 230
Инжир ---- 290
Индейка ---- 150
Йогурт ---- 52
Кабачки ---- 18
Кальмар ---- 75
Капуста белокочанная ---- 23
Капуста брюссельская ---- 12
Капуста квашеная ---- 28
Капуста цветная ---- 18
Картофель отварной ----- 60
Кефир обезжиренный ---- 30
Киви ---- 50
Кизил ---- 41
Клюква ---- 33
Колбаса вареная ---- 200
Колбаса полукопченая ---- 380
Крабы ---- 80
Креветки ---- 85
Кролик ---- 120
Крыжовник ---- 48
Кукуруза ---- 57
Курица вареная ---- 135
Курица жаренная ---- 200
Курага ---- 290
Лимон ---- 30
Лук зеленый ---- 18
Лук репчатый ---- 43
Лук порей ---- 40
Это только часть продуктов и их калорийность. Правильно приготовив и скомпоновав их, вы получите вкусное и полезное блюдо.
О приготовлении вкусных блюд будет рассказано дальше.
☝️ ☝️