На протяжении всей истории человечества творчество и креативность всегда ценилось. И даже было названо "навыком будущего". Это обусловлено тем, что творческое мышление помогает людям адаптироваться к неопределенности и находить решения множества проблем. Исследования также показывают, что творчество - компонент "открытости к опыту" - является лучшим прогнозом для долгой жизни.
Для нашего блага важно развивать творчество. Можно ли это сделать? Если да, то как? Что такое творчество?
Творчество - это способность создавать что-то оригинальное и ценное для мира. Оно может проявляться практически в любой области - от искусства и музыки до математики, естественных наук, бизнеса и образования. Везде, где есть проблемы, которые нужно решить, или мысли ищущие выражение, можно найти творчество.
Творчество не является привилегией немногих. Исследования показывают, что его можно развивать у любого человека. Давайте рассмотрим, как можно развивать творчество в каждом из нас.
Итак способы быть более креативными.
1. Ежедневная прогулка
Ходьба является эволюционной основой многих человеческих способностей и способствует творчеству. Как писал O'Мара, наша способность передвигаться на двух ногах освободила наши руки и умы для творчества. О'Мара считает, что размышления в движении стимулируют креативность. Как пример можно вспомнить историю, как ирландский математик сэр Уильям Гамильтон, долгое время боровшийся с конкретными вычислениями в трехмерной геометрии, обрел интеллектуальное вдохновение во время прогулки в 1843 году. Прогуливаясь по Королевскому каналу в Дублине, он понял, как четырехкратные числа, или "кватернионы", могут применяться не только в трех, но и в четырех измерениях, включая и четвертое измерение - время. Гамильтон быстро высек формулу кватернионов на камне рядом с мостом Брум. И с 1990 года математики со всего мира собираются на "Гамильтонской прогулке" от его дома в Дублине до этого моста, где он написал свою формулу. Кто знает, какие еще математические открытия ждут нас на этой памятной прогулке, вызванные мыслями в движении?
Исследование проведенное в Стэнфордском университете сравнило творческий потенциал людей во время ходьбы и в состоянии покоя. Участникам предлагали различные задачи, требующие креативных решений. Оказалось, что творческие результаты улучшаются примерно на 60% во время ходьбы, как внутри помещения, так и на свежем воздухе, по сравнению с сидением. Так что, если вы стремитесь развить свой творческий потенциал, попробуйте совершить короткую или долгую прогулку.
2. Установите ограничения задач
Эта концепция была впервые предложена предпринимателем Танком, который назвал ее "принимая ограничения". На первый взгляд, это может показаться непоследовательным. Ведь творческий подход, должен быть более экспансивным и позволять здравому смыслу свободно развиваться. Однако, установка жестких ограничений также может способствовать творчеству.
Танк приводит в пример историю Теодора Гейзеля, более известного как доктор Сьюсс. Его редактор выразил сомнения в том, что Гейзель сможет написать детскую книгу, используя всего 50 слов. Гейзель принял вызов и справился с ним, создав одну из своих самых блестящих и запоминающихся книг - "Зеленые яйца и ветчина".
Итак, задумайтесь о возможности установить для себя необычные ограничения. Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы можете обнаружить, что установка ограничений может привести к удивительным творческим результатам.
3. Расслабьтесь
Известно, что релаксация способствует повышению креативности. Существуют проверенные способы достижения расслабленного состояния, например прогрессивное расслабление мышц, диафрагмальное дыхание, медитация и практика йоги.
К примеру, прогрессивное расслабление мышц связано с уменьшением частоты сердечных сокращений, уровнем тревоги и воспринимаемого стресса. Исследования также показали, что расслабленное состояние способствует мыслительным процессам, важным для креативности. Диафрагмальное дыхание улучшает внимание, что является ключевым фактором в поиске творческих решений проблем.
Кроме того, стресс, в отличие от расслабления, негативно влияет на нервные клетки в гиппокампе - области мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний. Новые воспоминания помогают нам устанавливать связи и стимулировать творческий процесс. Поэтому управление стрессом является важным аспектом.
Не забывайте делать перерывы. Создайте расслабленное состояние, практикуя глубокое дыхание, йогу или другой вариант расслабления. Выберете, что вам подходит больше. После расслабления вы можете обнаружить творческое решение проблемы, которая прежде ускользала от вас.
4. Сотрудничать
Всем известен образ одинокого гения, работающий в одиночестве в лаборатории или ищущий мелодию в одиночестве на скрипке. "Одинокий гений" - миф или реальность? Доказано, что творчество не является делом исключительно одиночек. Это результат взаимодействия социальных связей . Например великие творцы, такие как Бетховен, Мария Кюри или Битлс, были частью творческих сообществ, где взаимная критика, поддержка и сотрудничество стимулировали их творческую продуктивность.
Таким образом, если вы чувствуете себя одиноким и застряли в своем проекте, рассмотрите возможность сотрудничества. Обсуждение вашего проекта с коллегами или друзьями, разбирающимися в вашей области может привести к новым идеям и помочь вам найти новый путь. Простая помощь или поддержка от других людей может оказаться ключевым фактором для вашего творческого прогресса.
5. Сон
Сновидения как источник креативности уже давно привлекают внимание художников, ученых и других творческих личностей. Отчетливый пример - сон Отто Лёви, психобиолога, в котором он увидел разработку эксперимента, подтвердившую существование нейротрансмиттеров. Это открытие впоследствии принесло ему Нобелевскую премию.
Недавние исследования также подтверждают влияние сна на творческое мышление. Например, одни исследования показывают, что во время фазы быстрого глазного движения во сне, мозг воспроизводит запомненные впечатления, чтобы выявить важные шаблоны или уроки. В глубоком сне мозг устанавливает связи между этими шаблонами и другими знаниями, что помогает нам придумывать новые решения проблем.
Известный пример - сон Джеймса Уотсона о переплетающихся змеях, который привел его к открытию структуры ДНК в виде двойной спирали.
Таким образом, если вы столкнулись с проблемой, попробуйте уделить ей время перед сном. Возможно, вы проснетесь с новым решением, благодаря вашему бессознательному мышлению во время сновидений.
6. Час гения
Этот совет называется “часом гения”. Он заключается в том, чтобы выделить время (оно может быть не ограничено одному часу), на побочный проект, который вызывает у Вас интерес. Работа над этим проектом поможет развивать вдохновение, идеи и навыки, которые могут быть применены в других, более рутинных занятиях. Вы привнесете в них позитивный настрой и продвинитесь вперед.