Недавно мы с Ксюшей, автором канала Будни женщины завели разговор о диетах. Её предложение назвать моё похудение словом "стройнеешь" очень понравилось. А что похудение от слова "худо", я даже не задумывалась. А вы?
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
🔹Так что, теперь мои отчёты будут носить новое название. Кто за? Несогласных нет, как я вижу.🤣😂
🔹Вот это денёк у меня вчера выдался. Проснулась с дикой головной болью. Давление в норме, температура идеальная, сахар тоже (я тут же всё это проверила и измерила). А дел надо было сделать немало. Ну что, душ, завтрак, кофе. Уже привычно всё взвесила, занесла в журнал в приложении, конечно же сфотографировала для отчёта и помчалась по делам.
🔹Полноценного обеда не было. Некогда было даже приготовить. Был лёгкий перекус. Зато ужин уплетала с удовольствием.
💥 Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467. Мой изначальный вес был 71,4. Моя цель 64 кг.
🔹Итак, что по меню.
7.30. Стакан тёплой воды.
8.10. Завтрак. Стакан простокваши и три сырника со сметаной. Такой калорийный завтрак получился.
В завтрак употребила 470 калорий.
11.20. Домой забежала на несколько минут. Сварила кофе, на ржаной хлебец намазала сыр Рикотта, сверху бросила несколько веточек зелени.
Перекус стоил мне 93 калории.
15.50. Вернулась домой. Обед готовить не стала. Съела два сырника, оставшиеся с завтрака и выпила кофе.
"Типа обед" обошёлся мне в 125 калорий.
18.30. Ужин. Приготовила отбивные из куриного филе, отварила картофель, нарезала салатик. Салат наивкуснейший- огурец, редис, листья салата, кинза, базилик, розмарин, лимончик, арахис жареный и оливковое масло.
Картошку не доела, насытилась и половиной от этой, что на фото.
За ужин наела 371 калорию.
Перекусов возле телевизора не было. Выпила ромашковый чай, к нему бросила немного чабреца и дольку лимона.
🔹Дорогие мои, не стану более вас утомлять своими регулярными ежедневными отчётами. Они будут выходить только по понедельникам и четвергам. Эти дни я себе назначила для взвешивания и замеров.
🔹По прежнему буду вести свой дневник учёта КБЖУ. Если кому интересно, как называется приложение, спрашивайте в комментариях, напишу. Здесь уже сто раз задумаешься, можно такое писать или нет. А то вдруг сочтут за рекламу или спам, или вообще на пустом месте ограничение прилетит.
🔹Диетологи не советуют ежедневно взвешиваться. Тут есть несколько причин, но самая основная, как мне кажется, это психологическая составляющая. Гораздо позитивнее и оптимистичнее воспринимаются 300-500 грамм отвеса за неделю, нежели 100 грамм ежедневно.
Так что до понедельника, друзья, те, кто следит за моим опытом стройности.
Все статьи на эту тему здесь:
Всем хорошего настроения и солнышка в окошке.
Спасибо за внимание.
Ваша Светлана.