Полюби себя и тогда твоя жизнь заиграет новыми красками. Так часто говорят психологи, но как использовать это на практике? На деле заботой о себе нужно заниматься в первую очередь, не ругать себя, а хвалить за достижения, следить за ментальным и физическим здоровьем.
Нельзя сказать, что это простой и быстрый процесс, особенно при сниженной самооценке. Но все можно исправить в лучшую сторону.
Почему важна самооценка
Здоровая и сильная самооценка выражается в ряде факторов. Например, когда человек адекватно относится к своим силами и правильно распределяет эмоции. Самооценка влияет на приятие истинных чувств, какими бы они ни были в реальности. Самовосприятие себя позволяет проживать различные психологические состояния без попытки их спрятать.
И самое важное – у вас нет зависимости от мнения окружающих людей. Проблема в том, что обычно самооценка снижается в подростковом возрасте и принять себя на стадии взросления довольно сложно.
Какие практики можно использовать? Зачастую психологи предлагают несколько этапов проработки самолюбия на конкретных действиях.
1. Исключаем негатив
Ваши мысли формируют определенный образ. Каким он будет, зависит только от вас, а не окружающих людей. Постарайтесь думать о себе в позитивном русле. Например, в течение дня отслеживать достижения и хвалить себя. Мысли нужно формулировать спокойно и только с позитивным фоном.
2. Выбрать себя
Многим людям тяжело научиться говорить «нет» на запросы общества, друзей или родственников. Если вы хотите полюбить себя, тогда нужно поставить свое «Я» на первое место. Не хотите обижать человека – возьмите небольшую паузу, хорошенько подумайте и дайте взвешенный ответ. Запомните, что у вас всегда есть приоритетное право думать и делать то, что нравится.
3. Хвалите себя за достижения
Пусть это будут небольшие радости жизни, но именно они формируют ваш внутренний рейтинг счастья. Рекомендую завести небольшой «блокнот успеха», куда вы будете записывать все, что успели сделать за день. Вкусный ужин – достижение, уборка квартиры – в копилку плюсов, успешный проект – вы молодец.
4. Забота о физическом здоровье
Тело человеку дается один раз и это самое важное, что мы получаем в жизни. Если человек не умеет контролировать тело, то и его эмоциональное состояние будет нестабильным. Начинайте заниматься спортом или выбирайте здоровое питание. Главное, чтобы вы могли почувствовать себя хорошо.
Многим людям, чтобы полюбить себя крайне важна поддержка общества и окружения. Если вы из таких личностей, тогда нужно выбрать правильное окружение, людей, которые будут уважать, любить и хвалить вас.
Используя эти простые советы на практике, вы сможете полюбить себя и поднять самооценку. Двигайтесь вперед или обратитесь к психологу, если ситуация вышла из-под контроля.