«Я не хочу ни с кем разговаривать.»
«Я устал.»
«Почему я себя чувствую так? Что я вообще чувствую?»
Часто ли в вашей голове появляются подобные мысли? Давайте разбираться.
Человек-существо, стоящее на вершине развития природы, открывшее для себя сферу социального. Человек-социальное животное. Что такое это «социальное»?
Мы, на протяжении всей своей жизни находимся в той или иной связи с другими людьми. Нам нужны люди для жизни. Даже чтобы купить пачку молока, мы закажем доставку, которая неосуществима без людей; или пойдем в магазин и купим это молоко, что также невозможно без столкновения с другими людьми.
Человек, объединившись в общество, сам закрепостил себя в состояние невозврата. И это состояние - потребность в людях.
Но что, если эта потребность повернется к нам с другой стороны?
Что будет, если взаимодействовать с другими людьми слишком часто?
Одно из последствий - эмоциональное выгорание или опустошение.
Да, мы можем уставать от людей. Особенно это знакомо тем, кто работает в системе «человек-человек».
Столкнувшись с этим состоянием, мы не можем четко понять, что с нами происходит.
Как же выбраться из этого засасывающего состояния?
- Возьмите небольшой перерыв для себя
Представьте ваш выходной. Попробуйте посвятить время только себе. Займитесь любимым хобби или просто проваляйтесь в теплой кровати целый день. Позаботьтесь о себе.
- Попробуйте вести дневник своих эмоций
В течение всего дня записывайте, что вы чувствуете в определенный момент и запишите. Это бывает сделать сложно. Старайтесь не анализировать эмоцию слишком долго, записывайте то, что приходит на ум первым. В конце дня вам будет легче сделать вывод о том, в каком состоянии ваша эмоциональная составляющая в целом.
- Не допускайте давления в свою сторону
Если вы не хотите делать то или иное действие, не заставляйте себя. Если это что-то обязательное, отложите его. Даже если это диалог с человеком. Если вы понимаете, что не хотите взаимодействовать с людьми в данный момент, переключитесь на другую задачу.
- Измените сферу деятельности
Если вы сталкиваетесь с подобными состояниями очень часто, задумайтесь. Может быть вы не хотите заниматься тем, чем занимаетесь и это вам в принципе не подходит. Не бойтесь изменений. Лучше сделать один шаг назад, и найти новый способ подняться; чем вечно стоять на одном месте.
- Записывайте, в какие моменты вы чувствуете себя по-настоящему счастливым
Каждый такой момент можно объединить с другим и сложить пазл под названием «идеал счастья». Стремитесь менять свою жизнь к лучшему.
- Не ругайте себя
Чувствовать ту или иную эмоцию - нормально. Дайте себе немного времени и не заставляйте себя любимого чувствовать себя ещё хуже из-за самокопания.
- Самое главное - помните, что мы - люди, а не роботы
Любите себя и не давайте другим разрушить эту любовь. Уважайте свои личные границы, свои эмоции и свои чувства.
Всем эмоциональной стабильности.
