Постоянный стресс на работе, чувство тревожности и полного истощения – знакомое состояние? Есть ответ положительный, тогда вам нужно срочно заняться своим эмоциональный фоном, чтобы преодолеть дискомфорт и вернуться к нормальной жизни.
Эмоциональное истощение может быть связано не только с психологической нагрузкой, но и гормональным фоном. Разбираемся вместе, какие есть способы для преодоления стрессового состояния.
Почему возникает эмоциональное истощение?
Если говорить честно, то стрессовое состояние бывает у всех людей: кто-то страдает больше, кто-то меньше. Но если не заняться разгрузкой вовремя, мы начинаем терять контроль над собой и эмоциями. Отсюда возникают конфликтные ситуации на работе или в личных отношениях, а это не очень хорошо.
Обратите внимание, что в ответ на стресс организм включает защитные функции, вырабатывается адреналин. В итоге нам нужно уже бороться не только с эмоциями, но и побочными явлениями.
Понять, что вам пора находить равновесие довольно просто. Задайте себе несколько вопросов:
1. Как часто вы улыбаетесь в простых ситуациях? Если очень мало, то вы уже на пороге больших проблем.
2. Перед сном вы начинаете думать о жизни, проблемах и будущем? В итоге вы не можете заснуть и постоянно находитесь в раздраженном состоянии.
3. Насколько вы свободно и комфортно общаетесь с людьми? Не хочется ли вам уйти из коллектива или абстрагироваться от работы?
Быстрое возбуждение, постоянное раздражение от мелочей или острая реакция на банальные вещи – все эти факторы могут говорить о том, что ваш уровень тревожности повышается. Как итог – эмоциональный дисбаланс.
Приходим в состояние покоя
Конечно, для каждой женщины нужно использовать индивидуальный подход. Но эти несколько советов помогут привести чувства в норму, а эмоции в спокойное состояние.
Во-первых, вы должны сделать небольшой перерыв. Например, взять отпуск на работе или тайм-аут в отношениях (если все очень плохо). Даже 30 минут в день занятий собой или хобби поможет снизить уровень стресса. Остановитесь и подумайте, чем бы вы могли заняться: просмотр сериалов, хобби, общение с друзьями или тишина в условиях выключенного телефона.
Во-вторых, вам не нужно бояться разочаровать себя. При любой перегрузке эмоциями, нужно «отключить» чувство вины, вежливо говорить людям «нет» и больше заботиться о своем психологическом состоянии.
Посмотрите на себя с другой стороны – это лучшее решения. Все проблемы в жизни решаемые и не являются вашим наказанием. Когда вы сможете сконцентрироваться на себе, своих чувствах, тогда сможете решить любые проблемы.
Практикуйте эти простые советы и уже через несколько недель сможете почувствовать эмоциональное облегчение.