В соверменном быстроменяющимся мире, многие люди чувствуют себя подавленными, напряженными, тревожными и замкнутыми. Требования на работе, забота о семье, социальные обязанности, оставляют мало времени для самоанализа на заботу о себе и о своем подсознании. Однако есть очень интересная и эффективная практика которая заставит вас почувствовать облегчение, и улучшить общее самочувствие, это «медитация осознанности».
Медитация осознанности-это техника которая была заимствована из древних буддийских традиций, которая направляет внимание на сосредоточение на настоящем моменте и принятия этого момента без осуждений. Эта техника предоставит вам полное осознание своих мыслей, чувств и телесных ощущений, а также всего что вокруг вас.
Исследования показали что если медитировать на постоянной основе, то это может принести вам множество преимуществ как для психического, так и для физического здоровья. Медитация осознанности в первую очередь снижает стресс, когда мы практикуем медитацию осознанности, мы развиваем позицию принятия и непредвзятости, что позволяет нам защититься от негативных мыслей и эмоций, эта способность наблюдать за своими мыслями и чувствами из далека, она помогает нам создать ощущение спокойствия и внутреннего покоя даже среди всего безумия что вас окружает или происходит в данный момент вашей жизни.
Также медитация развивает концентрацию и внимание, тренирую свой разум мы начинаем больше концентрироваться на настоящем, меньше отвлекаемся на внешние раздражители и лучше концентрируемся на поставленной задаче. Повышенное внимание может привести к повышению производительности и эффективности в повседневной жизни.
Медитация также позволит нам лучше понимать свои чувства и чувства окружающих, эффективней разбираться с сложными задачами. Вы сможете избавиться от бессонницы если таковой страдаете, ваше качество сна улучшится, а ваше пробуждение будет менее раздражительным чем раньше.
Медитация оказывает положительное влияние на физическое здоровье, так как ваша нервная система будет чаще всего находиться в спокойном состоянии, давление нормализуется, укрепится иммунная система и в целом ваши физические параметры поднимутся на ступеньку выше.
В конечном итоге, медитация влияет на ваше счастье и благополучие, мы более сконцентрированы на настоящем, вы сможете развить чувство благодарности, и тем самым будете ценить маленькие радости в вашей жизни.