Хотите знать, как чистить зубы так, чтобы никогда не было кариеса? Меня зовут Устиния, я студент четвертого курса стоматологического факультета Уральского Государственного Медицинского Университета, в своем блоге я делаюсь полезной информацией о здоровье полости рта, подписывайтесь, чтобы не потерять! ;)
Буду рада поделиться с вами секретами и советами, которые помогут вам сохранить здоровье своих зубов и избежать кариеса.
1. Регулярная чистка зубов
Начните с того, что чистите зубы два раза в день - утром и вечером. Как говорится, утром - для красоты, вечером - для здоровья. Используйте мягкую зубную щетку и фторидсодержащую пасту. Не забывайте, что сила давления на щетку не гарантирует качественной чистки: дело в количестве движений! Чем их больше, тем лучше. Что касаемо силы, которую нужно прилагать для чистки зубов: ориентируетесь на то, с какой силой давите на ручку при письме на бумаге.
Правильная техника чистки - это важный аспект. Не забывайте чистить все поверхности зубов, включая язычные поверхности зубы и язык.
2. Использование зубной нити - одного из трех основных средств гигиены, помимо зубной щетки и зубной пасты.
Зубная щетка чистит зубы лишь с трех поверхностей зуба в то время, как у зуба их целых пять!
Зубная нить помогает удалить остатки пищи и бактерии из промежутков между зубами (с двух контактных поверхностей), где щетка не достает. Регулярное использование зубной нити поможет предотвратить образование кариеса в этих местах (лечить его здесь - то еще удовольствие, поэтому лучше за этим моментом следить!)
3. Использование ополаскивателей и других дополнительных средств гигиены полости рта
Ополаскиватели помогают уничтожить бактерии во рту и предотвратить образование кариеса. Используйте ополаскиватель после каждой чистки зубов для максимальной защиты.
К дополнительным средствам гигиены относят ополаскиватели, щетки и скребки для языка, зубные ёршики, ирригатор, пенки и т.д.
4. Ограничение потребления сладкого и кислого
Сладкое и кислое питание способствуют образованию кариеса. Постарайтесь ограничить потребление сладких и кислых продуктов, особенно между приемами пищи. Если вы все же употребляете их, сразу после еды прополощите рот водой или жуйте сахарозаменители, лучше всего - полноценно почистить зубы, но все мы знаем, что иногда это просто неосуществимо, к сожалению.
5. Регулярные посещения стоматолога
Не забывайте профессиональную чистку зубов и осмотр у стоматолога как минимум два раза в год (один раз в полгода). Во время посещения стоматолога врач проведет профессиональную чистку зубов и проверит состояние вашей полости рта. Раннее выявление проблем поможет предотвратить развитие кариеса. Так сказать, лучшая защита - это нападение!
6. Избегайте курения и употребления алкоголя
Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье зубов и десен. Они повышают риск развития кариеса и других проблем с полостью рта. Поэтому, если вы хотите иметь здоровые зубы, избегайте этих вредных привычек. Банально, но сердито.
7. Регулярная замена зубных щеток
Зубные щетки изнашиваются со временем и становятся менее эффективными в удалении налета и бактерий. Регулярно меняйте зубные щетки каждые 2-3 месяца или когда щетка начинает выглядеть изношенной. Также после каждой процедуры профессиональной гигиены полости рта зубную щетку также следует менять на новую.
8. Увлажнение рта
Сухость во рту может способствовать развитию кариеса. Да, это так. Работает это просто: слюна тоже защищает и "очищает" зубы от остатков пищи. Чем меньше слюны в полости рта, тем меньше пассивной защиты зубов.
Постарайтесь пить достаточное количество воды и избегайте употребления алкоголя и кофе, которые могут вызывать сухость во рту. Если у вас есть проблемы с постоянной сухостью во рту (диагностированная ксеростомия), обратитесь к врачу за консультацией.
9. Правильное питание - лекарство от всех болезней
Питайтесь правильно, чтобы поддерживать здоровье своих зубов. Употребляйте продукты, богатые кальцием и фосфором, такие как молоко, йогурт, сыр, рыба и орехи и другие. Эти пищевые продукты помогут укрепить зубы и предотвратить развитие кариеса.
10. Соблюдение правил гигиены
Обобщим и подытожим. Не забывайте соблюдать правила гигиены во время чистки зубов. Не используйте слишком сильное давление при чистке и не чистите зубы сразу после приема кислых продуктов, чтобы не повредить эмаль.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить здоровье своих зубов и избежать проблем с кариесом. Помните, что здоровые зубы - это не только красивая улыбка, но и ключ к общему здоровью организма. Не забывайте регулярно посещать стоматолога для профессионального осмотра и чистки зубов.
За помощью в выборе средств гигиене рекомендуется обратиться к врачу стоматологу: ввиду своего образования, опыта и знаний в области профилактики стоматологических заболеваний он сможет точно назначить необходимые именно Вам средства гигиены полости рта.
Всем здоровья! Еще увидимся ;)