Да, эффективнее тренироваться для похудения утром и иногда вечером

Бег

Есть мнение, что люди, способные заставить себя бегать утром на протяжении года, имеют достаточно специфичное отношение к жизни и возможности. Например, у них скорее всего нет неспящих ночью маленьких детей, или на работу им рано не надо, ну и возможность проснуться рано и побежать наверняка сильно коррелирует с энергетическими возможностями организма. Если на утренней пробежке хочется поспать всех на свете, зачем такой сброс веса?

дело в том настоящие "жаворонки" не испытывают утром - наоборот у них вечером. Мой дедушка например вставал в 5 утра всю жизнь и сразу на пробежку. Никогда не слышал от него что ему просыпаться. От наличия детей и т.д. это не зависит - генетика.

К вечеру у человека может быть запасов глюкозы больше, соответственно на кардионагрузках сначала потратятся запасы глюкозы, а потом будет окисление жирных кислот (оно, конечно, происходит постоянно, но не так эффективно). Утром человек может не позавтракать и сразу сделать пробежку, глюкозы мало, быстрее начнётся эффективный процесс окисления жирных кислот во время кардио.