Новое исследование, опубликовано буквально в прошлом месяце. Спустя всего 12 недель тренировок с отягощениями, пожилые мужчины и женщины возрастом 85+ лет, добавили в объеме квадрицепса 11%.
Помимо этого, их разовый максимум в упражнениях вырос на более чем 40%, и улучшились функциональные возможности. Это значительно повысит их качество жизни в этом возрасте.
- Если вы думаете что поздно-никогда не поздно.
- Если вы думаете что у вас тестостерона мало-это не важно.
У женщин тестостерона в разы меньше, чем у мужчин, а в процентном соотношении они растят мышцы так же быстро, как и мужчины.
Я уже молчу про возраст. В 85+ лет у мужчин тестостерона...скажем так, мало.
Силовые тренировки в таком возрасте - необходимость, я считаю.
