Не все женщины репродуктивного возраста каждый месяц обязательно страдают от менструальных болей. Но большинство испытывают, как минимум, неприятные ощущения разной степени интенсивности.
1.Принять нестероидный противовоспалительный препарат.
Это группа ибупрофена. Лучше начать прием за 1-2 дня до предполагаемой менструации.
2.Пейте больше жидкости.
7-10 стаканов воды в день.
3.Отказ от кофе.
Во время месячных лучше отказаться от любых напитков с кофеином, так как он усиливает спазмы, а значит делает менструации более болезненными.
4.Физическая активность.
Тренируйтесь 3 раза в неделю по 30 минут и через 8 недель существенно ослабится болевой синдром во время менструации.
5. Сделайте легкий массаж живота.
Младенцам всегда массируют животик, когда он болит. У взрослых эта схема тоже работает. Чтобы унять боль, аккуратно помассируйте низ живота.
С заботой о Вас, клиника "Медпрайм"!
