Эмоции приходят к вам и уходят. Некоторые не сильные, вы просто их чувствуете. Некоторые посильнее и вы почти начинаете что-то делать, под их влиянием. А есть такие, которые невозможно терпеть и вы начитаете что-то предпринимать, чтобы они стали меньше и не доставляли такого дискомфорта.
Любая эмоция или чувство - это не вы. Она пришла к вам. И уйдёт от вас, а вы останетесь. Не вы к ней пришли, а она. Вы можете без нее, а она без вас - нет.
Так почему вы её боитесь? Почему бежите от нее? Почему что-то делаете под её влиянием? Попробуйте оставаться в спокойствии и не сопротивляться, а расслабиться. Пускай она делает все, что хочет. Что она сможет? Проверьте хоть раз. Не со слабой эмоцией, а с той, которую терпеть раньше не могли. Из-за которой всегда, что-то делали.
Не делайте, не бегите и не сопротивляйтесь. Вы тут были и до нее. Она гость. Просто расслабьтесь каждой молекулой. И наблюдайте, может ли она что-то вам сделать, когда вы тотально расслаблены и даже не думаете пальцем пошевелить. Наблюдайте, наблюдайте до самого конца, пока она не начинает уходить. Смотрите прямо на нее. Но не на процент не напрягайтесь. Тогда не придется терпеть. Это уже не терпение, а наблюдение.
Так, раз за разом, вы осознаете, что всегда были «дома», вы - хозяин. А любые чувства и эмоции, лишь гости, которых вы избегали, но которые, вас и поцарапать никогда не могли. Совсем скоро, осознав это тотально, вы будете за ними наблюдать, как за резвящимися детьми, с лёгкой улыбкой. И всегда будите оставаться «хозяином».