Меня зовут Айгуль Х. Я консультант по Архетипическому портрету личности и отношениям на основе совместимости Архетипов даты рождения партнеров.
В этой статье поделюсь с вами упражнением для самостоятельной работы с убеждениями. Почему с убеждениями? Не буду долго рассказывать и "лить воду". Скажу лишь, что отслеживая у себя ненужные, мешающие развитию убеждения и меняя их на поддерживающие убеждения, вам будет однознаночно проще прийти к желаемым результатам в профессиональной и личной сферах жизни.
Упражнение
В удобном, спокойном месте выделите 20 минут на то, чтобы выписать на бумагу все то, что сейчас вас ограничивает, по блокам.
Можете взять в работу все блоки или только те, которые актуальны вам сейчас.
• Убеждения о себе
• Убеждения об отношениях (не только о любовных)
• Убеждения о себе как о профессионале
• Убеждения о профессии
• Убеждения о рабочих процессах
• Убеждения о клиентах
• Убеждения о деньгах
• Убеждения об отдыхе
• Убеждения о мире
Пишите все, что приходит в голову, даже если оно кажется вам странным. Не останавливай поток! Все, что вы выпишите, реально сидит в вас, иначе бы даже не пришло это в голову.
После того, как время выйдет, напишите возле каждого из убеждений, откуда оно у вас.
Например,
Убеждения о себе:
Я ленивая и много прокрастинирую - бабушка и мама всегда мне так говорили
Я не талантливая и плохо все делаю, халтурю - мама, учителя
Я некрасивая - так говорили родители
Убеждение о деньгах
Чтоб получить большие деньги, нужно много работать – так всегда говорили родители
Убеждения о мире
- все пробиваются, как могут (в том числе, и неэкологично) - мама
- иметь жизнь, которую ты хочешь, можно только надрываясь (много работать, проводить много качественного времени с семьёй, питаясь по расписанию) - родители
Ваша задача - показать своему мозгу, что его многие деструктивные мысли даже не принадлежат вам!
Следующий этап.
Выписать убеждения, которые вас поддерживают. Достаточно все убеждения из предыдущего задания переформулировать в обратные: по-другому это называется рефреймингом.
Например: Я ленивая - Я активная и вовлеченная, когда мне интересно
Это полезное упражнение, но предлагаю сделать его немного в другом формате. Выделите всего три базовых ключевых поддерживающих убеждения. К каждому из убеждений напишите минимум 10 фактов, которыми вы убедите свой мозг в этом.
Желательно используйте факты из жизни.
Например:
Вселенная любит меня:
1. У меня всегда все получается легко, мне все достается легко в жизни.
2. Все в моей жизни складывается всегда так, как я хочу.
3. У меня к 30 годам есть много активов.
4. У меня прекрасная поддерживающая семья, любящий заботливый муж, красивые, умные, добрые дети.
5. У меня хорошее здоровье и ресурсная база.
6. Каждый день в моей жизни происходит что-то хорошее.
7. Я живу и радуюсь жизни каждый день.
8. У меня есть поддерживающие друзья.
9. Мне встречаются хорошие люди.
10. Вселенная дает мне возможности проявлять себя и делать добрые поступки.
А теперь, подумайте
Почему выбрали именно эти продвигающие убеждения?
Какие факты нравятся больше всего?
От чего вы внутренне улыбаетесь?
Есть вопросы, которые не хотите обсуждать публично?
Пишите в личные сообщения
Идеи "как заменить убеждения"
- Отслеживать в жизни факты, подтверждающие новые убеждения,
специально искать и выписывать их. - Найти как минимум три факта, почему убеждение ложное
- Намеренно делать по-новому и идти в страх.
- Наблюдать за людьми, у которых уже есть новые убеждения. Анализировать, учиться у них.
- Понимать, что важна не только цель, но и то, кем ты становишься на пути к ней - то есть признавать ценность даже маленьких шагов.
- Записать себе на телефон новые убеждения (можно прямо как заставку
для телефона сделать). - Работать с помогающими практиками.
Айгуль
Бесплатный онлайн калькулятор совместимости - композит пары
Консультант по Архетипическому портрету личности и отношениям на основе совместимости по Архетипам даты рождения
