Есть ли польза от фитнес-марафонов?

В соцсетях очень популярны различные фитнес-марафоны. Есть ли реальная польза от них?

Е. Гаврилова, Орша

Да, есть. Но ко всему надо подходить с умом. По словам тренера, основателя студии грамотного фитнеса Натальи ДАРАШЕВИЧ, в Беларуси очень большой процент населения вообще не двигается или двигается недостаточно.

Безусловно, в идеальном мире все проходят медицинское обследование до начала занятий, сдают анализы до изменений в питании, занимаются персонально с тренером, который составляет индивидуальную программу и следит за техникой.

В реальном мире надо найти приемлемый для каждого из нас вариант постоянной двигательной активности. Поэтому если человек не может или не хочет идти в зал, решением может быть как раз участие в любом мероприятии, которое хоть как-то компенсирует гиподинамию и вовлечет его в движение. Любое движение всегда лучше, чем ничего.

Конечно, далеко не всегда на таких марафонах люди достигают ошеломительных результатов, но такие массовые краткосрочные продукты могут стать важным шагом на пути к формированию привычки двигаться.

«Я знаю много людей, для которых фитнес-марафоны - самый подходящий формат, они проходят поток за потоком, движение становится частью их жизни, и они достигают классных результатов: иногда это похудение, иногда улучшение осанки, иногда отсутствие напряжения в спине, энергия и прочее. И даже если эти люди не придут в зал, в любом случае в их жизни появляется движение. А значит, они становятся здоровее, энергичнее», - рассказала эксперт.

Так, Наталья советует, выбирать марафоны от грамотных специалистов, которые изначально честны с аудиторией и честно рассказывают, какие результаты можно получить за короткий период марафона. За 21 день нельзя сбросить 20 кг или стать фитнес-моделью.

Изначально недостижимая цель - это срыв мотивации, ведь если я делала все и очень старалась, а ничего не вышло, какой стимул продолжать.

И не стоит бояться, что фитнес-марафон может как-то навредить.

Обращайте внимание на образование и опыт специалиста, на ваши ощущения во время и после занятий, задавайте вопросы по технике упражнений или рационам, если в марафоне есть программы питания. Домашними тренировками достаточно сложно навредить. Но даже если что-то пойдет не так, ваше тело вам всегда об этом скажет.