Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Медитация
2 подписчика

История исследования медитации.

3
1 мин
Влияние медитации на сон впервые было обнаружено в 1997 году в исследовании L.I. Mason на основании полученных результатов корреляции между электрофизическими показателями мозговой активности и частотой прослушивания медитации [3], а также было выявлено, что медитация увеличивает концентрацию мелатонина за счет замедления его метаболизма в печени или усиления синтеза в шишковидной железе. Исследователи выявили, что регулярное прослушивание спокойной музыкальной мелодии с концентрацией внимания на дыхании и телесных ощущениях способствует глубокому расслаблению с переходом в медленноволновой сон и высокой мощностью тета-альфа-волн нейронов головного мозга и фоновой дельта-активностью. Данное исследование открыло новые возможности для изучения влияния медитации на сон. В этом же году другая группа исследователей во главе с H. Otzenberger [4] обнаружили изменения работы вегетативной нервной системы (ВГС) в виде нарастания парасимпатической активации во время развития медитативного сна с х

Влияние медитации на сон впервые было обнаружено в 1997 году в исследовании L.I. Mason на основании полученных результатов корреляции между электрофизическими показателями мозговой активности и частотой прослушивания медитации [3], а также было выявлено, что медитация увеличивает концентрацию мелатонина за счет замедления его метаболизма в печени или усиления синтеза в шишковидной железе. Исследователи выявили, что регулярное прослушивание спокойной музыкальной мелодии с концентрацией внимания на дыхании и телесных ощущениях способствует глубокому расслаблению с переходом в медленноволновой сон и высокой мощностью тета-альфа-волн нейронов головного мозга и фоновой дельта-активностью.

Данное исследование открыло новые возможности для изучения влияния медитации на сон. В этом же году другая группа исследователей во главе с H. Otzenberger [4] обнаружили изменения работы вегетативной нервной системы (ВГС) в виде нарастания парасимпатической активации во время развития медитативного сна с характерными электрофизическими показателями мозговой активности.

Автономность позитивных изменений, происходящих в моменте развития медитативного сна (сон, наступающий в процессе медитации), по результатам обоих исследований, способствовала восстановлению гомеостаза в организме человека и улучшению общего самочувствия участников исследуемых групп. В 2008 году следующая группа исследователей [5] подтвердила позитивное влияние медитации на восстановление сна за счет активации работы парасимпатической нервной системы.

В этом же исследовании было выявлено позитивное влияние медитативного сна на работу сердца и восстановление сердечного ритма. Изучение изменений сердечного ритма во время медитации позволило углубить представления научного сообщества о влиянии метода на вегетативные функции и запустить новую серию исследований для изучения изменений показателей во время сна.

Процесс изучения медитации расширил представления о модулирующей роли ВГС в поддержании гомеостаза в организме, а также открыл новый способ лечения инсомнии. Исследование метода MMCC подтверждает восстановление сна, ускорение процесса засыпания, а также, по данным анкетирования участников, способствует улучшению общего самочувствия (повышение эмоционального фона, увеличение работоспособности, снижение уровня тревоги).