Навязчивые мысли мы с вами обсудили в предыдущей статье. Двигаемся дальше.
Посмотрите на схему, вы можете увидеть, почему возникают навязчивые действия.
Навязчивая мысль вызывает сильную тревогу. Человеку от этого очень дискомфортно, и, чтобы справиться с этой тревогой, он начинает предпринимать определенные действия, чтобы как-то снизить свою тревогу, предвосхитить недопустимое для него. На самом деле эти действия усиливают доминанту. Такие действия приносят лишь временное облегчение. Навязчивые мысли возвращаются вновь еще чаще и количество ритуалов и время на их выполнение увеличивается.
В терапии ритуалов применяют три основных способа:
1. Постепенно уменьшаем количество повторов действий, доказывая себе, что от этого ничего не происходит, и ты в состоянии выдержать напряжение и тревогу и уходим от этого совсем.
2. Доводим ритуал до абсурда при перепроверках( намеренно увеличиваем количество перепроверок, чтобы мозг устал от этого).
3. Системная десенсибилизация, когда человек по чуть-чуть соприкасается с объектом страха(грязь, ножи, веревки) и доказывает себе, что ничего не происходит.
Спасибо за прочтение.
Подписывайтесь на мой телеграм канал: