Проблемы с самооценкой, самоценностью и в целом с любовью к себе - бич современного общества. все мы родом из детства и с точки зрения психоанализа - все, что мы имеем в своей взрослой жизни, каждый паттерн и каждая черта - привита нам из нашего детства. Закрепленные эмоциональные реакции и привычки называются паттернами, которые складываются из огромного количества факторов.
Любые положительные и отрицательные влияния среды и семьи в частности - травмы, изменения, отношения в семье, степень родительской защиты, внимания и общая гармония вокруг во время развития маленькой личности - все это влияет на будущую взрослую личность самым прямым образом. Становясь теми, кто мы есть сейчас, мы уже имеем определенный набор черт характера и вышеупомянутых паттернов.
У многих из нас детский опыт оказался достаточно травматичным в разной степени. Ко всему прочему многое зависит от типа нервной системы. Люди с сильным типом нервной системы способны в большей степени компенсировать негативные события, которые произошли в прошлом. Люди с более уязвимым типом - к огромному сожалению, травмируются и принимают на себя гораздо больше.
Тем не менее, все вышеперечисленное не значит, что свое текущее состояние нельзя изменить. В том числе и степень любви и уверенности в себе. Написать статью именно на эту тему мне захотелось потому, что собственное отношение к своей личности стоит в основе взаимодействия с окружающим миром. То, что мы ощущаем в себе - мы неизбежно проецируем на среду. Итак, вот мои несколько советов.
Правило маленьких шагов
Если сегодня утром вы проснулись и твердо решили стать совершенно другой личностью, вести себя иначе, иначе общаться с людьми и так далее, могу вас расстроить - ничего не получится. Грустно, но факт. А вот так называемый метод маленьких шагов - это именно то, с чего стоит начать изменения.
Необходимо начинать с самых незначительных на первый взгляд вещей, которые могут показаться совсем не значимыми. Например, если вам хочется выпить вина в среду, но паттерн “не положено!” срабатывает и не дает вам это сделать - берите и делайте. Если сегодня вы устали и не хотите мыть посуду вечером, а паттерн “так положено!” взывает к чувству вины - берите и не мойте! До утра посуда никуда не уйдет (скорее всего)
Если вам безумно нравится уж очень необычная вещица в магазине, а внутренняя жертва протестует “как это ты можешь купить это себе для удовольствия, а не для пользы?” - обязательно купите вещь. Начните с маленьких шагов, радуйте себя сущими мелочами и обязательно заметите, как планомерно и ровно начнете увеличивать размер этих самых шагов.
Дальше от зоны ограничений
Если вы имеете проблемы с самооценкой, то скорее всего испытываете трудности во взаимодействии с социумом. Стесняетесь, теряетесь, замыкаетесь, когда приходится резко вступать в споры или иные неприятные беседы. Это нормально. Не все люди приятные - это тоже нормально. Но так или иначе среда является неотъемлемой частью нашей жизни и с этим придется мириться, если вы не являетесь смотрителе маяка.
Необходимо сделать шаг вперед - сходить на мастер класс по рисованию, записаться на танцы, сходить на завтрак по интересам. Все это нужно сделать не только для того, чтобы “выбраться из скорлупы”, но и для того, чтобы найти для себя социальную группу, которая будет положительна и приятна.
Чем больше взаимодействия с приятными людьми вы обеспечите себе - тем меньше страха будете испытывать при общем взаимодействии с социальной средой.
Кстати, если вы хотите знать о психологии еще больше, но лекции от авторов и психологов стоят столько, что глаза лезут на лоб (как у меня, частенько), то могу посоветовать сайт Складчина биз. Обычно его ругают и кидаются тапками, но давайте будем взрослыми людьми и признаемся, что далеко не все курсы в инете одинаково полезны. А денежки мы с вами зарабатываем трудом и потом. Потому, я придерживаюсь мнения о том, что каждый решает сам, где и как получать знания.
Читай - развивай
Я знаю, что многие не любят читать, но для таких теперь существуют аудиокниги, спасибо цифровому прогрессу за это!:) В данном контексте я говорю о книгах, которые могут помочь вам в том, чтобы шаг за шагом поддерживать свою самооценку и прогрессировать в этом направлении. Посмотрите отзывы и рейтинги книг, почитайте реальных людей, которые ознакомились с тем или иным чтивом.
Лично я могу порекомендовать таких авторов, как Равикант, Робин Норвуд, Михаила Лабковского, Дмитрия Карпачова. Это те люди, книги которых известны во многих странах мира и признаны многими читателями.
Не стесняться себя радовать
Это правило немного перекликается с пунктом о маленьких шагах, но здесь мы немного глубже коснемся радости, которую мы доставляем сами себе. Как часто вы смотрели на какую-нибудь вещь, но не покупали ее себе только потому что “обойдусь” или делали что-то за кого-то потому, что “ничего страшного, мне не сложно”?
Если это про вас - срочно начинайте себя радовать! Купите себе дорогую косметику, выделяйте время для своего отдыха, для своего комфорта и развлечений. Очень классную практику мы ввели с одной моей клиенткой. Она обязана была, как и любая мать, заботиться о троих детях, вести быт и, как это принято, хранить очаг.
Но выгорание от этого было настолько очевидным, что несчастными становилась не только женщина, но и люди вокруг нее. 0 Решение было простым, по эффективным - она так и осталась прекрасной матерью, женой и хранительницей очага. Всегда, кроме вторника. Вторник - стал днем, когда она занималась только собой - ходила в парк пить кофе, посещала кино и театры, просто лежала на диване и ничего не делала.
Многие женщины получают удовольствие от постоянного включения в быт и семью, но если это способствует выгоранию, то выход нужно искать. И в данной ситуации он был найден. Позаботьтесь о своем комфорте, не отказывайте себе в радостях, тратьте на себя деньги. Не в минус другим членам семьи, конечно и другим людям в целом, но со справедливостью и заботой о себе.
Покажи любовь
Странный последний совет, который я могу дать. Зачем он здесь, если пост исключительно о любви к себе? Все дело в том, что когда мы транслируем любовь, мы неминуемо получаем поток удовлетворения и гармонии. Попробуйте транслировать добро, заботу и любовь в мир и последствия вас удивят.
Главное правило - не требовать и не ждать “отдачи” и благодарности. Это самое важное. Попробуйте заплатить за покупки бабушки перед вами на кассе, взять в дом бездомного котенка или щенка, сделать своим близким маленькие подарки без повода, просто так.
Могу вам гарантировать - самооценка вместе с чувством удовлетворения получит от этого колоссальное количество бонусов. Надеюсь, эта статья вызвала у вас положительные эмоции, а если оказалась еще и полезной - то мой день прошёл не зря. Желаю каждому, кто это читает гармонии в себе и вокруг. До новых встреч!