Для многих людей выпить чашку кофе с утра - это настоящий ритуал. А кто-то убежден в том, что кофе несет исключительно вред для организма. Попробуем сегодня разобраться в этой теме, и расскажу о том, как кофе влияет на наш организм при похудении и можно ли скинуть вес, выпивая по одной чашке в день?
Как кофе поможет при похудении?
Для того , чтобы начать терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Это можно сделать двумя способами: 1. увеличить количество физической активности, 2. Огранить потребление пищи. В комплексе все работает быстрее и эффективнее.
Когда мы заменяем вредные напитки( соки, газировки) обычной водой, то можем вполне скинуть примерно 2 кг в месяц.
Но как же нам поможет кофе?
- -В одной чашке кофе содержится 2 калории, это очень мало и почти как вода! Но, конечно же, речь о кофе без добавления сахара, молока и сливок, они способны намного увеличить количество калорий в чашке и уже о похудении речи не идет.
- - Кофе содержит значительное количество кофеина, который разгоняет наш метаболизм, что в итоге приводит к уменьшению массы тела.
Проводилось много экспериментов, в результате которых выяснили, что люди, которые употребляют кофеин, быстрее худеют и способны сохранять этот вес, т.е. не набирать потерянную массу снова.
- - Еще одно свойство кофе, помогающее при похудении – это способность снижать аппетит. На данную тему тоже было проведено множество экспериментов и выяснилось, что люди, которые употребляют кофе перед едой, съедают на 20% меньше тех, кто это не делает.
Советы тем, кто худеет при помощи кофе.
- - Если ты занимаешься спортом для похудения, то перед началом тренировки, минут за 40-50, выпей чашку кофе, она поможет сделать твою тренировку эффективнее.
- -Не пей кофе менее, чем за 4 часа до сна. Кофе крадет наш сон, а недосып может привести к повышенному чувству голода.
- -Ни в коем случае при похудении не пей кофе на голодный желудок, это способствует раздражению слизистой желудка. А вот выпить кофе после завтрака будет хорошей идеей, это поспособствует ускоренному сжиганию калорий и быстрому обмену веществ.
Норма кофе в день при похудении.
Принято читать, что безопасная доза кофе в день-400 мг. Это примерно 4 обычные кружки. Ни в коем случае нельзя превышать установленную норму, это может привести к ряду нежелательных проблем. Американские исследователи рассказали, что 1-2 чашки в день это оптимальная доза, чтобы избежать все риски для здоровья.
Я тоже попробовала "кофейную диету" и результат меня очень удивил. Я была скептически настроена в начале, но итог заставил меня поменять свое мнение. Я выпивала по чашке кофе в день после завтрака, рацион питания я свой особо не меняла, исключила все газированные напитки и, действительно, я похудела на 1,8 кг. Ну просто чудеса! Считаю, что это хороший способ похудеть, если знать меру. А также для тех, кто не имеет проблем со здоровьем и кофе ему не противопоказано.
Спасибо за внимание!