Осенние холода наступают внезапно и в первую очередь страдает иммунитет, достаточно несколько минут чтобы заболеть. Специалист семейного центра "Гармония" Ольга Мишина дает 5 простых осенних привычек как не простудится в осеннюю погоду.
1. Высыпаться. Главное от всех простуд — это сон. Недосып сильно влияет на усталость организма, что приводит к уязвимости человека для простуд и вирусов. Сон должен длится 6-8 часов и быть непрерывным.
2. Теплее одеваться. Осенью погода может меняться в течении дня, так что лучше быть готовым ко всему. Необходимо носить с собой шапку, голова принимает на себя весь погодный удар. Обувь продуваемую и промокаемую лучше поменять на функциональную и многослойную. По приходу домой если вы замерзли необходимо согреться теплым или горячем душем.
3. Смена напитков. Вместо кофе, зеленого или черного чая необходимо заваривать травяные отвары, варить компот из свежих или замороженных фруктов. Это идеальный способ держать организм в тонусе.
4. Общаться с любимыми людьми. С наступлением холодов приходит и тоска. Лучшее средство — это общение с любимыми людьми которые вас выслушают и поднимут настроение. А также можно провести вечер за чтением любимой книги, которая перебросит вас из реального мира в мир фантазий.
5. Больше двигаться. Необязательно каждый день заниматься спортом, достаточно разбавлять сидячий образ жизни какой-нибудь активностью, лучшее это ходьба. После работы можно пройтись от остановки до дома, вместо того чтобы ехать на автобусе. Вечерняя прогулка поможет освежить голову и поспособствовать крепкому и здоровому сну.