Сегодня четверг. А значит сегодня долгожданные замеры и взвешивание.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Напомню, что было. Вес и объёмы на 23 октября:
- вес-71.4 кг
- от-74 см
- об-114 см
Сегодня 2 ноября. Что имеем:
- вес-70,3 кг 🔹 отвес 1,1
- от-76 см 🔹 плюс 2 см 🙄
- об-112 см 🔹 минус 2 см
Кто-нибудь может это объяснить? Я-нет. Почему в талии плюс 2 см? Или это по принципу "в одном месте убыло, в другом прибыло"? Так что ли?
Я в полном недоумении, хотя вес порадовал. И 2 см на бёдрах тоже, при чём это уже заметно по узкой юбке и по джинсам, уже не так туго натягиваю на себя😂
Что по меню.
7.00. Стакан тёплой воды.
7.45. Завтрак. Ячневая каша с молоком и не полный стакан простокваши. Скислось молоко от нашего молочника, получилась наисвежайшая простокваша. А я её так люблю. Плюс кофе без ничего.
- каша 120 гр, КБЖУ 91/2,76/0,36/18,84
- молоко 90 гр, 76/2,7/5,4/4,23
- простокваша 120 гр, 130/3,6/10,68/4,68
- кофе 240 гр, 2/0,28/0,05/0,09
За завтраком употребила 299 калорий.
13.00 Обед. Снова тыквенный суп с хлебцом ржаным, а после кофе с конфеткой Добрянка с фундуком.
- хлебец 14 гр, 41/1,4/0,4/8
- суп 200 гр, 218/10/10/22
- конфета 14 гр, 71/1,05/4,2/7,28
- кофе 240 гр, 2/0,28/0,05/0,09
Обед потянул на 332 калории.
17.00. Ужин. Овсяноблин с сыром Рикотта и салат овощной со сметаной.
- овсяноблин 90 гр, 241/12/9,25/28,5
- сыр Рикотта 100 гр, 91/8,5/4,7/3,7
- салат 130 гр, 50/1,28/3,12/4,74
За ужином съела 382 калории.
Перекусов не было. Питьевой режим соблюдаю, особенно днём. К вечеру количество жидкости сбавляю.
Следующее взвешивание в понедельник. Посмотрим, что покажет. А пока в полном недоумении по поводу моих сантиметров на талии. Ну не могла же я неправильно сделать замеры.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467. Мой изначальный вес был 71,4. Моя цель 64 кг.
Отчёт о моём опыте стройности вы найдёте здесь.
Всем доброго вечера и хорошего настроения.
Ваша Светлана.