Существует 10 эффективных способов похудения без занятий спортом. Ими поделилась эндокринолог Зухра Павлова.
Она отметила, что избегание обезвоживания является одним из них. По словам специалиста, достаточное потребление воды помогает уменьшить чувство голода и улучшает работу пищеварительной системы.
Помимо этого, Павлова рекомендует сократить количество выпитого кофе в течение дня. Это особенно важно для людей с диабетом, так как кофеин может затруднить контроль уровня глюкозы.
«Начинайте день с употребления белка. Он насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу. Включайте в завтрак яйца, мясо птицы, рыбу, греческий йогурт и так далее. Следите за размером порций. Используйте маленькие тарелки, чтобы облегчить контроль за количеством еды», — посоветовала Павлова.
Кроме того, специалист отметила, что достаточный сон также играет важную роль в процессе снижения веса. Недосып может снизить эффективность многих методов похудения.
Также Павлова посоветовала потреблять меньше продуктов с сахаром, записывать информацию о съеденном и реакции организма на него, потреблять больше некрахмалистых овощей и сократить употребление алкоголя, сообщила «Российская газета».