Довольно часто натыкаюсь на истории, где люди рассказывают о том, что ходили на терапию в течение месяца, года, нескольких лет и … НИЧЕГО.
Потраченные время, деньги, эмоции, а взамен никаких изменений. Ну да, может становилось лучше в какой-то момент. Но ведь в целом-то ничего не поменялось, какой жизнь была, такой и осталась.
Давайте вместе разбираться, почему именно вам поход к психологу может не помочь. И чтобы не тратить время и не путаться в понятиях - консультация\терапия, психолог\психотерапевт\психиатр - предлагаю вам почитать статью моего коллеги о том, чем отличаются специалисты в психологической сфере. Мы же, для удобства, в этой статье будем использовать понятия «психотерапия», «терапия».
Вот список и объяснение причин возможных неудач, изучив которые, вы сможете принять верное решение.
1) Вы выбрали не того специалиста.
Достаточно частая проблема. И тут речь идет не о том, что мне нужен психолог, а я пошел к психиатру. Хотя такое тоже бывает. Но в этом случае, грамотный и ответственный специалист, перенаправит вас.
Скорее я говорю о подходе, в котором работает специалист. А их, поверьте, целая куча. Начиная от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и Гештальта, заканчивая психодрамой и танцевальной терапией. Все они разные. И кому-то даже стояние на гвоздях может показаться эффективным способом работы с психикой.
Разные походы работают на разных уровнях. Если КПТ это, в первую очередь, деконструкция когнитивных искажений (то есть, шаблонов поведения и мышления, мешающих критическому восприятию реальности) и изменение конкретных паттернов поведения, то экзистенциальная терапия — это работа с ответственностью и смыслом. Что из этого эффективней – вопрос. На который точный ответ никто не даст, все индивидуально. Кому-то удобней и продуктивнее работать с психоаналитиком, а кому-то с гештальтистом.
И выход тут только один – узнать, что подходит именно вам путем поиска и проверки. Для этого можно походить на разные групповые занятия, они обычно дешевле. Почитать о разнице подходов в интернете. В конце концов, попробовать разные направления терапии, если пока те, которыми вы занимались вам не подошли.
2) Специалист некомпетентен
Да, такое бывает. В любой профессии есть люди, деятельность которых в той или иной степени не соответствуют стандартам качества. Все психологическое сообщество России смиренно ждет и верит в то, что когда-нибудь утвердят закон об аттестации специалистов, которые оказывают психологическую помощь. Пока же в России психологическую помощь может оказывать любой человек, имеющий хоть какой-нибудь диплом. Будь это месячный курс или шестилетнее обучение в ВУЗе. И такая ситуация будет существовать до тех пор, пока законопроект не утвердят.
Конечно, это не избавит от всех проблем, но существенно снизит количество низкокачественной психологической помощи.
Тут важно понять, что один неквалифицированный консультант не должен оставлять черный след на всей психологии в целом.
Если один водопроводчик плохо отремонтировал систему труб, мы же не разуверяемся в сантехнике в целом. Вряд ли после какого-нибудь по счету потопа человек снимет все трубы и больше никогда не будет проводить воду в свое жилище. Скорее он будет искать профессионала, найдет более опытного и добросовестного сантехника и будет сотрудничать уже с ним. (Психика - структура более тонкая, но надеюсь метафора понятна.)
3) Слишком мало сессий
Да, к сожалению, психотерапия не дает плоды сразу. Это не значит, что вам всю жизнь придется ходить на сессии, ожидая, что когда-то наконец проявится результат. Но бросать работу с терапевтом после двух или трех встреч – нерационально.
К примеру, я люблю ходить в спортзал. Но приходя туда я не ожидаю, что на следующий день после тренировки у меня сразу прибавится несколько килограммов мышц.
С психотерапией также. Вообще, определенные результаты могут быть заметны и сразу после первой сессии. Например, вы наконец смогли выговориться о том, что вас так беспокоило. Это может принести некоторое облегчение. Но это не значит, что работа закончена. В течении первых нескольких сессий вы сможете прочувствовать определённый уровень поддержки и сочувствия. Это тоже может прибавить сил. Или же, уже к концу первой сессии, специалист сможет обозначить фронт работ. Это тоже может благоприятно сказаться на вашем состоянии. Просто дайте работе со специалистом немного времени.
4) Вы недостаточно сотрудничаете со специалистом
Проблема комплаенса (compliance) достаточно ярко выражена в медицинской сфере. Особенно это касается работы с психикой. Комплаенс – готовность к сотрудничеству. Ни один, даже самый крутой специалист не сможет вам помочь, если вы сами не готовы к работе.
«Да зачем мне нужен какой-то там терапевт, я сумасшедший что ли?»
Это факт: и здоровым людям в какой-то момент жизни необходимо психологическая помощь. Да, кто-то сможет справиться и без нее. И это отлично. Но кто-то - нет. И страх перед психологами/терапевтами только усугубит состояние, ведь помощь может быть и нужна, а обращаться человек к специалисту не будет.
Более того, даже уже начав работу, человек все еще может ей сопротивляться. Саботировать сессии, не выполнять домашние задания (частый аргумент – «Я же не школьник, чтобы домашку делать»), нарушать структуру сеанса, проявлять неуважению к специалисту. Все это, скажем так, защитные реакции нашей психики на внешние вмешательства. И это нормально. Более того, хороший специалист, способен помочь преодолеть сопротивление. Но только при условии, что вы позволите ему работать вместе с вами.
И конечно, если вы не находитесь в психиатрической больнице, всегда можно отказаться от услуг терапевта. Но прежде, чем это сделать, стоит задать себе вопрос, нужна ли мне помощь? Хороший терапевт закончит с вами работу, как только увидит, что вы готовы продолжить ее самостоятельно.
5) Вам не нужен психотерапевт
Да, вот так вот просто. Кому-то действительно не нужна психотерапия. Или нужна, но не конкретно в этом случае. Будет наивно лечить гипертиреоз с помощью психотерапии. Хотя, симптомы гормональных нарушений могут быть, как у какого-нибудь психоза, без ярко выраженных отклонений в анализах. (в медицине всякое бывает). А вот работать клиническому психологу в тандеме с другими врачами никто не запрещает, более того, это даже полезно.
Бывают нарушения чисто психического плана, которые перетекают в психосоматические. Бывает наоборот. чисто физиологические нарушения, которые как-то влияют на психику.
Возможно, вам вообще не нужна терапия. А, например, нужен коуч. Или консультант в другой области. Все зависит от того, с чем вы приходите. Задача терапевта в этом случае будет сводиться к тому, чтобы направить вас к нужному специалисту. А ваша задача отследить, действительно ли вас отправили туда, куда нужно. Или стоит поискать специалиста иной области.
В этой статье разобраны лишь некоторые аспекты, которые могут помещать терапии. Возможно, в будущем, я напишу еще статьи на тему, почему терапия не сможет вам помочь.
Хочу лишь напомнить, что важно следить за своим физическим и психическим состоянием Обращайтесь за помощью, когда это необходимо. Самолечение — это конечно интересно и круто, но часто приводит к плачевному исходу.
Любите и будьте любимыми.
Рекомендую ознакомиться с данной статьей. В ней я говорю про границы ответственности терапевта.
подписывайтесь на телеграмм канал - там более короткие посты, на не менее интересные темы