Технику я опубликовала в своем телеграм-канале - https://t.me/diary_vohrina/693
Внутренняя опора - это способность опереться на самого себя, самостоятельно справляться с неприятностями, сложностями, принимать решения и брать ответвтвенность за них.
В эмоциях это: спокойствие, устойчивость, уверенность, решительность.
В поведении:
- я могу принимать рещения;
- мне не сложно делать выбор;
- я способна проходить жизненные кризисы без сильных стрессов;
- я знаю как себя поддержкать.
В мыслях:
- Я могу с этим справиться
- Даже если случиться неудача - это просто опыт, со мной все в порядке
Давайте подумаем с вами, что может служить вашей внутренней опорой?
В технике я просила вас вспомнить те слова поддержки, которые вы слышали от людей в своей жизни. Люди - это внешняя опора. Их слова, то как вы их восприняли, то, что остается в вас - это то, на что вы можете опираться, что будет вас поддерживать и служить вашим стержнем, то, что будет давать вам силы и устойчивость, в какой бы ситуации вы не находились.
Что ещё мы можем отнести к этому? - Ваши навыки, умения, знания. Ваш характер, сильные стороны. Вашу веру. Ваш опыт. Получается, что все то, что является вашим, все что есть в вас - это и есть ваша опора.
Если есть желание, то можете выполнить арт-терапевтическую технику.
Нарисуйте на листе бумаги два берега и между ними - линию моста. Этот мост - ваш жизненный путь. Подумайте, какие внутренние опоры помогают вам удерживать этот мост? Какие ваши личные качества не раз выручали вас в трудных ситуациях? Каждое качество - это опора, дорисуйте их к вашему мосту и подпишите.
*задание со звездочкой)
Подумайте, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает вам в данный момент Что можно сделать, чтобы их развить?