Все знают, как важно детям бывать на свежем воздухе: в лесу, за городом или на море… Тогда почему же врачи-педиатры и нейропсихологи так настаивают на долгих прогулках с детьми, проживающими в больших городах, где воздух не так уж чист?
Действительно, воздух в больших мегаполисах трудно назвать свежим. Так стоит ли часто и долго гулять с детьми, если мы живём в городе?
Оказывается, стоит.
Почему?
Чем меньше концентрация углекислого газа, тем лучше
Обычно говорят о пользе кислорода, но забывают о вреде углекислого газа. Мы помним, что дышим кислородом, который участвует в работе всех органов и систем организма, отвечает за выработку энергии, газообмен, окислительные и метаболические процессы. Но про опасность превышения в воздухе концентрации углекислого газа забываем.
В душной комнате не только мало кислорода, но ещё и много углекислого газа. И вот любопытный факт: наш организм намного чувствительнее к углекислому газу, чем к кислороду. Воздух на улице всё равно чище и богаче кислородом, чем в помещении. Постоянный избыток СО2 приводит к следующим негативным последствиям:
· нарушению сна;
· хронической усталости, слабости;
· суставным и головным болям;
· снижению иммунитета;
· замедлению процессов метаболизма;
· болезням сердечно-сосудистой системы;
· заболеваниям дыхательных путей.
Таким образом, избыток углекислого газа в помещении вызывает проблемы со здоровьем. Именно поэтому дети, редко выходящие из дома, чаще страдают различного рода заболеваниями.
Кислород и физическая активность
Итак, при прогулках на свежем воздухе мы получаем доступ к более свежему и кислородосодержащему воздуху, чем в закрытом помещении. Это способствует улучшению функционирования лёгких, увеличению концентрации кислорода в организме и укреплению иммунной системы.
Для поддержания здоровья детей важно, чтобы они вдыхали свежий воздух, содержащий достаточное количество кислорода. Низкое содержание кислорода может привести к головокружению, слабости, отсутствию энергии и другим проблемам.
Прогулки и активные игры на улице насыщают кровь кислородом, что помогает формировать нервную, костную и мышечную системы, укреплять сердечно-сосудистую систему, поддерживать здоровый вес, повышать выносливость и развивать координацию движений. Физическая активность на свежем воздухе способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению настроения и качества сна. Участие в активных играх на открытом воздухе позволяет детям развивать свои моторные навыки, координацию движений и равновесие.
Роль прогулок в когнитивном развитии детей
Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в когнитивном развитии ребёнка.
Встреча с различными объектами, звуками, ароматами и текстурами на улице помогает детям обнаруживать и изучать новое. Наблюдение за природой, животными, людьми и событиями вокруг них способствует развитию наблюдательности и воображения.
В то же время во время прогулки происходит стимуляция вестибулярной, проприоцептивной и тактильной системы, дети исследуют окружающий мир с помощью всех пяти органов чувств. Воздух, насыщенный кислородом, улучшает концентрацию внимания, эмоциональное состояние, способствует развитию когнитивных способностей и познавательного интереса.
Когда гулять нельзя?
Нельзя гулять, когда ребёнок болен: у него высокая температура, слабость, боль. Нельзя гулять, когда болезнь заразна, чтобы не заражать других людей.
Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению, особенно при болезнях дыхательных путей. Такой воздух способствует разжижению слизи, поэтому на улице ребёнок будет эффективнее кашлять, отхаркивая мокроту.
Гуляйте больше со своими детьми!
О том, как разнообразить прогулки с детьми, читайте тут.