Любой человек, озадаченный качественным образом жизни, рано или поздно начнет задаваться вопросами, касаемые здоровья тела/души/разума.
Благодаря этому женщина может продлить свою молодость, чувствовать себя хорошо и уверенно.
Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества.
Мне чужды шутки про болячки после 30. Человеческий организм может одинаково как и чахнуть, так и становиться лучше. Главное давать ему то, что нужно.
- Здоровое сбалансированное питание. Не страх углеводов, не ведро мороженого на ужин. А большое количество клетчатки в виде овощей, зелени. Фрукты на десерт. Злаки и качественный белок в виде мяса, рыбы, морепродуктов.
- Движение. Приучите себя каждый день уделять время своему телу. Может это будет йога комплекс с утра «Сурья Намаскар», или стопы, или зал 3 раза в неделю. Но давайте мышцам нагрузку, работайте суставами, чтобы они разминались. Найдите эти 20 минут в день на себя. Телу необходимо двигаться.
- Закаливание. В свое время я приняла неизбежность того, что мне не жить в теплой стране. От мысли о закаливании мне становилось холодно даже в +30. Но я нашла в этом плюс для здоровья, на котором я так помешана, и стала практиковать: контраст в бане, контрастный душ, купание в святых источниках, ныряние в прорубь регулярно, а не раз в год, практика закаливания по Виму Хофу.
- Искоренение вредных привычек. Таких как чаек с десертом, спиртное, сигареты, привычка спать долго и ложиться поздно. Пускай ваши привычки будут позитивно влиять на вас и мотивировать жить: привычка вставать с рассветом солнца, благодарить бога каждое утра, разминать стопы каждое утро, читать каждый день книжку.
- Полноценный отдых. Как минимум мне тоже нужно учиться этому, потому как я в выходные постоянно в мозговом штурме. Но я приучила себя ложиться рано спать и рано вставать. Т вы приучите, потому что у организма и в правду есть биологические часы, которым надо следовать.
