Круто когда у тебя классные, красивые и здоровые волосы!
Однако, мало кто может похвастаться своими волосами. Что мы только не делаем с волосами: красим, делаем химические завивки, для укладки используем утюжки, тоннами мажем супер- пупер маски в надежде получить мгновенный результат. Но это лишь вершина айсберга.
Акцент делаем не там! Проанализируйте, что вы едите, какие витамины пьете, есть ли в вашей жизни прогулки в парке, элементарная гимнастика, как протекают ваши месячные и это важно, если обильно- вы восстанавливаете потери железа после? Так, что же делать?
Вот несколько рекомендаций, которые мне в свое время помогли вернуть здоровье и красоту волос:
1. Сдаем кровь на анализы: общий анализ крови- развернутый; ферритин; витамин В12; сывороточное железо и идем с результатами к врачу: терапевт, или гинеколог-эндокринолог и даже гематолог при подтверждающих признаках анемии. Обязательно решить вопрос с обильной менструацией!
2. Начинаем делать минимальную полезную гимнастику 5 минут, 30 минут не важно, ВАЖНО делать, подберите систему тех упражнений, после которых вы будете чувствовать себя хорошо.
3. Начинаем вводить медленные и осознанные прогулки, это тоже важно!
4. Пьем теплую воду в течении дня маленькими глотками, НЕ кипяченную! Хотя бы пару стаканов.
5. Проанализируйте то, что вы едите, посмотрите есть ли в вашем рационе белок, сколько его, добираете суточную норму согласно вашего возраста и вашей физической активности, почитайте в интернете о нормах и продуктах которые богаты белком.
6. Максимально минимизируйте сладкое, мучное.
В моей жизни был момент, когда волосы просто сыпались. И чтобы я не делала мне ничего не помогало. Я перевернула интернет в надежде найти решение. И вот однажды я нарвалась на одну статью про фолиевую кислоту, которая считается витамином красоты. Под впечатлением и недолго думая, я купила в аптеке фолиевую кислоту для беременных, полагая, что если им можно, то и мне можно. Начала пить и заметила, что с каждым днем волосы выпадать стали меньше. Вот тогда я поняла, что ни чудо маски, ни чудо шампуни мне не помогут. Проблема снаружи лишь отражает внутреннюю проблему. И первое, что я сделала- это настроила режим питания, режим дня и отдыха, к парикмахеру записывалась только в правильные дни, согласно лунному календарю. Для профилактики обратилась за помощью к эндокринологу, маммологу и гинекологу.
А какие шпаргалки есть у вас для сохранения красоты и здоровья волос?