Поэтому я решила поделиться с вами небольшой подборкой приложений, которые помогут в поддержании ментального здоровья и в борьбе со стрессом.
1️⃣ БезТревог - приложение с техниками самопомощи во время тревог и переживаний, с возможностью вести дневник мыслей, там можно фиксировать телесные ощущения, мысли, эмоции, когнитивные искажения и поведенческие реакции.
2️⃣ АнтиПаника - приложение, помогающее справиться с панической атакой, в нем есть техники дыхания, инструкции и «аудио таблетка», которые помогут во время приступа.
3️⃣ Эмоции : Дневник и Описание. Прекрасное приложение, чтобы научиться лучше себя понимать и слышать. Здесь можно выбрать из списка подходящую эмоцию и добавить к ней описание события. Благодаря этому можно проанализировать свое состояние и поработать над эмоциональным фоном.
4️⃣ Sati - приложение для медитаций и развития осознанности. Помогает расслабиться, успокоиться и улучшает качество сна.
Больше о психологии и нутрициологии тут: https://t.me/nestervabeznervov
Часто испытываете стресс? Как себе помогаете?