Самое важное при работе с телом – это ваши чувства и эмоции.
Ведь чувства и эмоции – это сигнальная система нашего тела. Если долгое время вы игнорируете эти сигналы. То вы теряете контакт с телом. И тело начинает заболевать.
Существует несколько теорий возникновения эмоций, а также множество различных классификаций. Начать изучение эмоциональной сферы лучше с шести базовых эмоций – удивление, гнев, печаль, отвращение, радость, страх. Каждый человек испытывает периодически эти эмоции. Если вам кажется, что какую-либо эмоцию из них вы не испытываете, значит, скорее всего, вы её не распознаёте или игнорируете, или блокируете. А это ни к чему хорошему не ведет.
Начать разбираться с собственными эмоциями поможет ведение дневника эмоций. Техника простая и проверенная временем. В течение дня нужно поставить 5 будильников. Когда будильник прозвенит, необходимо прислушаться к себе и написать, какую из шести эмоций вы сейчас испытываете. На первых порах можно ограничиться только базовыми эмоциями. А в дальнейшем уже расширять диапазон.
У некоторых людей есть страх перед своими и чужими эмоциями, как будто он могут захватить и лишить разума. Но это не так. Эмоции могут быть разрушительными только если их подавлять. Вспомните фильм «Управление гневом», если смотрели. А если не смотрели, то обязательно посмотрите. Спойлер – главный герой очень долго сдерживал свой гнев, что привело к губительным последствиям. Но в конце всё стало хорошо😊. Так вот, это относится ко всем эмоциям. Страх сам по себе абсолютно безопасен. Конечно, испытывать его не приятно, но это только сигнал нашего тела об опасности. Наша задача распознать, что мы чувствуем именно страх и понять, что конкретно нас пугает, если это не очевидно.
Какой следующий шаг после распознавания эмоций? Правильно. Это их принятие. Принятие того факта, что в данный момент мы испытываем именно эту эмоцию. Да, у меня есть страх перед мамой, или да, я злюсь на своего мужа. Наши эмоции могут не соответствовать нашим ожиданиям, не соответствовать ситуации. Важно не врать себе в этом, как бы ни было неприятно или странно. Если вы чувствуете так, значит это так. Убеждать себя в чём-то другом – это как газлайтить самого себя. Оно вам надо? Оно вам не надо. К познанию себя и своих истинных потребностей и стремлений это точно не приведёт. Хотя это может быть привычным, поскольку в детстве вашими эмоциями манипулировали. Чаще всего манипулировали стыдом и виной. Чаще всего это делали ваши родители. С помощью этих чувств очень легко управлять людьми. Но вы можете стать для себя тем самым хорошим родителем, который принимает все чувства и эмоции своего ребенка. И изменить через это принятие свою жизнь.
