Существует поговорка: «Как встретишь новый год, так его и проведешь». Но эту же поговорку можно перефразировать на режим дня: «Как начнешь день, так его и проведешь».
Утро – пожалуй, самый важный промежуток дня, который задает тон на день. В этом обзоре давайте разберем утренние привычки, с помощью которых день пройдет на «ура».
1. Кто рано встает – тому Бог подает.
Поговорка стара как мир, но действенна во все времена. Поговорки придумывали неглупые люди.
Очевидно, ранний подъем приносил плоды. Какие именно:
- можно спокойно продумать распорядок дня;
- больше времени уделить личной гигиене и подбору одежды;
- ранний подъем дисциплинирует;
- вы никуда не опоздаете;
- больше времени для приготовления полезного завтрака.
Принцип очевиден: остается больше времени на необходимые домашние дела. Чтобы вставать рано, нужно и укладываться спать рано. Так что ранний подъем это не синоним к слову «недосып».
2. Проветривайте помещение.
Начинайте день с проветривания всех помещений в доме. Эта мера поможет повысить настроение, укрепит здоровье, зарядит легкостью на день. В зимнее время не стоит увлекаться проветриванием, иначе существует риск простудиться. 5 минут предостаточно, а закаленные товарищи вполне могут проветривать и 10 минут.
3. Выпейте стакан чистой воды.
Ускорить обмен веществ в организме, можно просто выпив воды. Чтобы получить витамины, добавляйте пару капель лимонного сока, который выводит вредные вещества из организма и помогает повысить качество кожи.
4. Не забывайте о зарядке.
В постиндустриальном обществе многие забывают о старой доброй зарядке. А зря. Такая привычка изменит состояние здоровье к лучшему. А на протяжении дня будет держать вас в тонусе. Что может лучше разогнать кровь, чем короткая пробежка на улице или велотренажере. Здесь тоже не стоит переусердствовать. Задача: «зарядиться» на день, а не «посадить» батарейки своего организма. Чего доброго еще спать захотите. 10 минут упражнений хватит.
5. Контрастный душ.
Это лучший способ закалить организм, а заодно привести заспанного себя в чувство и вывести функциональность организма на максимум. Эта лучшая встряска для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Учитывайте, если у вас есть проблемы с сердцем, то от таких экстремальных процедур стоит воздержаться или сам контраст между холодной и горячей водой свести к минимуму.
6. Не злоупотребляйте кофе.
В кофе много полезных веществ – никто не спорит. Но отметим, что этот чудесный напиток способен навредить сердцу. Лучший заменитель кофе – зеленый чай. Он также способен завести организм не хуже того же кофе, поскольку в небольших количествах содержит кофеин.
7. Читайте по утрам.
Вместо просмотра отупляющих роликов. Лучше прочитать пару страниц серьезной литературы. Эту мысль подтвердит товарищ Сталин, который каждое утро начинал с чтения. Чтение – как зарядка для ума.
8. Мотивируйте себя.
Настраивайте себя на хорошие мысли, поблагодарите близких, что они у вас есть. Зарядите сознание на успех.
9. Откажитесь от телефона с утра.
Это сделать будет крайне тяжело, но все же нужно постараться, так как телефон серьезно отвлекает от других дел с утра. Слабовольный человек, безусловно, предпочтет провести драгоценные минуты времени в Интернете, чем на зарядку.
10. Не забудьте покормить домашних животных.
Сами позавтракали – не забывайте о питомцах. Если покормить их, то они будут ждать вас с работы в два раза усерднее.
11. Откажитесь от просмотра телевизора за завтраком.
Едва ли одновременное поедание еды и просмотр телепередач должным образом скажется на пищеварительном тракте. Лучше позавтракать только в компании вашего завтрака.
12. Воздержитесь от конфликтов с близкими.
Если кто-то из ваших членов, по вашему не прав, то не стоит через силу доказывать противоположную точку зрения. Пусть бесится, все равно перебесится. Лучше сохранить в доме благоприятный психологический климат, чтобы не портить настроение на день.
Вот такие простые, но полезные советы, как не испортить день с самого утра. Удачи!