Разберем тему про выгорание.
Наверняка, каждому человеку известно это чувство. И оно сказывается на все сферы нашей жизни, что влечет за собой последствия. У меня в жизни было несколько раз чувство "выгорания". Первой чувство непосредственно на личной тренировке, когда я ещё сама была профессиональной спортсменкой, и второй раз уже в рабочем моменте.
Разберемся с выгоранием на тренировках — это когда вы чувствуете усталость и потерю интереса к тренировкам. Такое состояние может случиться по разным причинам.
Одна из причин выгорания - слишком большая нагрузка на организм. Если вы занимаетесь слишком интенсивно и не даете своим мышцам отдых, они становятся измученными и усталыми. Тогда вы можете начать терять интерес к тренировкам и даже чувствовать некоторую депрессию, апатию, и конечно, же усталость. А не наоборот, что положено получать от тренировок.
Другая причина выгорания - однообразие в тренировках. Если вы всегда делаете один и тот же вид тренировок без изменений, это может стать скучным и монотонным. В итоге, вы можете потерять интерес и мотивацию к тренировкам.
Также, выгорание может быть вызвано недостатком результатов. Если вы стараетесь и много тренируетесь, а не видите ожидаемых изменений в своем теле или результатов на соревнованиях, это может вызвать разочарование и мы теряем мотивацию.
Не из самых приятных чувств. И если вы почувствовали выгорание, не отчаивайтесь! Есть несколько способов, как снова замотивировать себя и продолжить тренировки.
Самый лучший способ - это отдых!
Помните, что отдых важен. Сделайте перерыв в тренировках и позвольте своему телу восстановиться. Сходите в баню, в бассейн, на масаж. Положите дома весь день или войдите в кино, театр, в спа. Любое занятие, которые вам по душе - сделайте его. И забудьте про тренировки на 2-3 дня.
Ещё один способ - это варьировать свои тренировки. Измените свою тренировочную программу и добавьте новые элементы, чтобы сделать тренировки интереснее. Или попробуйте бегать в новом месте или с друзьями. Также можно изменить время тренировок и насладиться максимально поздной пробежкой ( я бегала в 23:30 около часа. В парке было ни души, это была зима, шел снег, и в наушниках играла очень тихая и медленная музыка)
Также очень важно установить реалистичные цели и отслеживать свой прогресс. Постепенно увеличивайте нагрузку и следите за тем, как ваше тело отвечает на тренировки. Когда вы достигаете своих целей и видите результаты, это помогает снова найти мотивацию и наслаждаться тренировками.
И, конечно же, помните о веселье! Тренировки должны приносить вам удовольствие, а не только быть обязанностью. Попробуйте разные типы тренировок, участвуйте в забегах, снимайте видео, делайте фотки, делитесь с друзьями, или просто наслаждайтесь красивой погодой во время бега.