Однако, если верить чемпиону мира по бальным танцам Артемию Каташинскому, есть способ, который поможет нам достичь этой цели с удовольствием — танцы, пишет «Лента.ру».
Танцы не только придают нам грацию и чувство ритма, но и являются прекрасным способом сжигания калорий и укрепления мышц. И самое замечательное, вы можете заниматься ими в любом удобном для вас месте: дома, в студии и даже в офисе.
Артемий Каташинский советует использовать танец ча-ча-ча для сброса лишних килограммов и укрепления мышц ног. Он объясняет, что для этого нужно освоить базовые шаги этого танца. Начните с лок-шага, ставьте левую ногу за правую на носок, затем развернитесь и быстро смените комбинацию движения. Постепенно наращивайте темп, но не спешите. Почувствуйте, как работает каждая мышца, и наслаждайтесь процессом.
Еще одним идеальным танцем, рекомендованным Каташинским, является самба. Он отмечает, что самба помогает укрепить мышцы бедер, икр и суставов коленей. Этот танец также отлично подходит для разминки и подготовки к тренировкам.
Как дополнительное упражнение, Артемий предлагает выполнить упражнение «колокольчик», которое поможет подтянуть живот. Станьте в положение, ноги чуть шире плеч, а стопы расположите параллельно друг другу. Согните колени, будто собираетесь сесть на высокий стул. Затем поднимите правое бедро вверх и верните его в исходное положение. Повторите то же самое с левым бедром. Важно помнить, что движение должно быть плавным и ритмичным, без рывков. Фото: pixabay.com
Автор: -