Все болезни от нервов. Прочти мои простые мяу-советы для сохранения
своего здоровья:
⠀
Начнем с режима дня. Важно спать по 8 часов в сутки. В идеале успеть
уснуть надо до 23:00, ведь после 00:00 не вырабатывается мелатонин,
способствующий восстановлению нервной системы. Спать важно с
закрытыми шторами black out и с маской на глаза, чтобы исключить любой
свет. Так нервная система сможет расслабиться, отключиться и
перезагрузиться за ночь.
⠀
Сбалансируй своё питание. Добавь уже те самые нелюбимые овощи в
рацион, яйца на завтрак и мою любимую рыбку на ужин. Не заметишь, как
автоматически улучшится самочувствие. Все проблемы со здоровьем от
переедания. Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
⠀
Займись спортом: ежедневные 8-10.000 шагов на свежем воздухе и 2-3
тренировки в неделю ещё никому не вредили.
⠀
Перед сном проветри помещение. Спать лучше либо с открытым окном,
либо впустив свежий холодный воздух за 30 минут до сна. Массаж ног с
каплей лавандового масла идеально расслабит перед сном.
⠀
Исключи все новостные ленты из своего рациона. Лишние волнения ни к
чему. Лучше подпишись на меня - твоего ученого кота Марсика читай мои
позитивные новости и питай свой мозг интересными фактами.