Когда находишься в подавленном состоянии, невозможно принимать решение, ошибаешься, переживаешь и упускаешь что-то постоянно.
📌 Возможно, причина находится во вне: атмосфера дома или в коллективе, услышанная фраза, погодные условия или давление. Это внешние обстоятельства, от которых не всегда мы способны уйти, но!
✨ Хорошая новость в том, что своим состоянием возможно осознанно управлять. И в этом нам может помочь ресурсное состояние.
✅ И вот один из простых способов.
Удели себе пять минут, найди место, где ты сможешь побыть в тишине. Отключи телефон на это время, пусть тебя ничто не отвлекает.
Вспомни самый яркий момент из жизни, когда ты чего-то очень хотел, сделал, и у тебя все получилось. Вспомни, что ты чувствовал тогда. Кто был рядом? Что тебе говорили или что ты слышал вокруг себя? Возможно, ты даже вспомнишь, во что ты был одет и какие запахи были вокруг. Погрузись в это яркое воспоминание, проживи его заново. О чем это состояние для тебя? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри – это ваше РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ.
Отметьте, что изменилось в твоем теле и запиши свои наблюдения: Ощути, где в теле «находится» это твое ресурсное состояние, и положите туда руки. Соединись с этой частью тела, наслаждайся этим состоянием. Какого оно цвета для тебя (если его нет, представь)? Включи воображение и наполни себя этим цветом.
✅ Обрати внимание, что изменилось в теле. Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуй все тело от ног до макушки. Обрати внимание, как изменились ощущения в теле.
📌 Ресурсное состояние может помочь вам после стрессовых ситуаций или перед волнительными событиями. Когда изменяется дыхание, оно становится поверхностным и частым. В такие моменты осознанно включай свое ресурсное состояние.
Положи руки на тот участок тела, где находится твое ресурсное состояние, залей его своим цветом, расслабь тело в определенных участках, в которых чувствуешь напряжение, постепенно углубляя дыхание, погрузись снова в ресурсное состояние.
Делаю тебе ресурсного дня. 💖😊
Больше секретов счастья - в моей группе ВК , подписывайся 👍
Психолог - Ольга Ильичева