Многие слышали про великую силу нашего бессознательного. Также его принято называть "подсознание" (это то же самое).
Говорят, оно способно творить чудеса:
- привлекать деньги из мира в свой кошелек,
- находить суженого-ряженого,
- или решать нерешаемые задачи.
А ещё бессознательное может даже находить, например, работу в крупной компании.
На такой работе напрягаться особенно не требуется, а зарплата такая, что ипотеку выплачиваешь за 4 года легко и непринужденно.
- Неужели наше бессознательное на такое способно?
- О, да, и на многое другое оно ещё способно, ага.
Основная трудность для любого обычного человека - вступить с ним (с бессознательным) в контакт.
Оно же не разговаривает на языке букв или цифр.
Оно вообще слов не понимает (!).
Как же быть в таком случае? На помощь приходит такая универсальная вещь, как самовнушение.
Есть 5 методов самовнушения для связи с подсознанием.
Что такое самовнушение?
Самовнушение — это форма продвинутой техники медитации.
Она позволяет получить доступ к своему подсознанию без руководства третьего лица.
Благодаря этому способу мы можем научиться расслабляться и лучше познавать себя.
Есть 5 доступных и быстрых методов самовнушения.
Но сначала надо ещё вспомнить о гипнозе.
Кто не слышал о гипнозе? Все слышали.
Дело в том, что это естественное состояние человека. Да, с ним каждый сталкивается примерно каждые 90 минут своей жизни. Это когда вдруг чувствуешь, что тебя что-то завораживает, интригует, заставляет задавать вопросы и т.п.
Гипноз существует с незапамятных времен. Однако любой гипноз — это всего лишь самовнушение.
Так как же мне загипнотизировать себя?
Самогипноз (самовнушение) предлагает удивительное.
С его помощью можно научиться устранять блокировки, уменьшать депрессию или лучше контролировать свои эмоции.
Самогипноз можно практиковать дома. А вот на работе лучше не надо, ага.
Вот 5 простых и доступных методов самовнушения.
Дают доступ к бессознательным ресурсам посредством фокусировки ума на мысленных образах.
У каждого есть возможность выбрать, попробовать и найти тот, который подойдет и будет наиболее эффективным.
Прежде всего, устройтесь поудобнее.
- Сидя или лежа.
- И прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы вас никоим образом не беспокоили.
- Жену нужно отправить за покупками, а детям нужно включить компьютерную игру.
- Также надо создать расслабляющую обстановку: свечи, благовония, тихая музыка, приглушенное освещение...
И поехали.
Техника 1: Сенсорная спираль (автор Бетти Эриксон, дочь известного психиатра)
Сосредоточьтесь на точке чуть выше линии взгляда, пока глаза не закроются, чтобы перейти в другое состояние.
Затем с закрытыми глазами, не меняя фокуса взгляда, произнесите вслух или в уме 5 предложений, описывающих ваш внутренний зрительный опыт.
Что вы видите с ЗАКРЫТЫМИ глазами.
Например, "я вижу А, я вижу Б, я вижу С...".
- Затем 5 предложений, описывающих ваш слуховой опыт. Что вы буквально сейчас слышите. Например, "я слышу шум воды в трубах... Я слышу шум дождя за окном"
- И ещё 5 предложений, описывающих ваш кинестетический опыт.
То есть "я чувствую, как чешется спина" и т.п.
Затем то же самое, но уже по 4 описания каждого чувства. Затем 3, затем 2, Затем 1 описание.
Техника 2: Лестница
Представьте перед собой лестницу, идущую вниз. Определите для количество ступеней (не менее 10). И внутренне опишите эту лестницу. например, она светлая, темная, прямая, спиральная. Какой материал, какой цвет, какие детали ещё.
Затем мысленно опускайтесь на каждую ступеньку, как можно медленнее.
Обращая внимание на ощущения и подчеркивая их с каждым шагом.
Например: «И с каждым шагом, на который я спускаюсь, я углубляюсь в себя, в полной уверенности, в полной безопасности, все более глубоко расслабленный, мое тело все тяжелее и тяжелее».
Техника 3: Сканирование тела
Закрыв глаза, представьте перед собой световой шар.
Понаблюдайте за его подробностями. Буквально надо видеть детали, из которых он состоит, какой цвет. Какая текстура.
Затем мысленно переместите этот шар над своим черепом. А затем заставьте его проникнуть внутрь головы. Ощутите его тепло, его благотворные и успокаивающие волны, которые он создает.
Представьте себе, что этот шар высвобождает из вас все паразитические мысли, всякое напряжение. И заставьте его медленно спуститься через все части тела к кончику каждого пальца ноги. Как если бы это тело было полностью этим шаром просканировано.
Техника 4: Магнитная рука
1) Положите одну руку на уровень глаз ладонью к себе и сосредоточьте взгляд на точке в центре.
2) Расслабьте тело и сохраните сосредоточенность, а затем попросите бессознательное продвинуть руку к лицу медленными, отрывистыми движениями, как если бы она была намагничена лицом.
3) Затем повторите себе, что чем ближе рука подходит к лицу, тем глубже расслабление. Тело становится все тяжелее и тяжелее, глаза утомляются вплоть до полного закрытия.
4) Поблагодарите бессознательное, позвольте этому случиться и будьте зрителем происходящего.
Техника 5: Приятное воспоминание
Многие из наших повседневных занятий нас и так без нашей воли гипнотизируют. Например, телевидение, езда в транспорте, чтение.
А всё потому, что они позволяют нам сосредоточиться на чем-то одом, и уйти от мыслей.
Теперь представьте себе приятное воспоминание. Ощутите каждую деталь, найдите каждый элемент, присутствующий в том событии. Это могут быть визуальные образы, звуки, ощущения, эмоции, запахи. Представьте так, как если бы вы сейчас были там, и вы действительно там.
После этого вы попадете в измененное состояние сознания. И уже в этом состоянии попросите бессознательное сделать все возможное, чтобы оно улучшило ту или иную вещь.
Тут надо, конечно, знать - какую именно вещь вы хотите улучшить.
А затем позвольте прийти образам, мыслям, ощущениям, воспоминаниям, связанным с этим улучшением. Надо просто сидеть и ждать.
Итак, вывод из этих приемов самовнушения следующий.
В основном, надо просто сидеть где-то в тихом месте, чтобы никто не отвлекал. И что-то такое себе придумывать, воображать и так далее.
Ну да, может у кого-то получится. У меня вот получается.
