Много кто думает, что для того, чтобы привести себя в форму, похудеть или стать сильнее/выносливей нужно начать тренироваться. Я вас разочарую 🙅♂️
Нужно сначала начать, а потом продолжать это делать.
Недели, месяцы и даже годы. А что в итоге? Начинают миллионы людей по всему миру, каждый день, особенно в понедельник. Ко вторнику их становится чуть меньше, до субботы доходят не только лишь все, какие уж тут месяцы и годы...
Не вижу большой проблемы в том, где найти информацию о выполнении тех или иных упражнений. Весь интернет завален комплексами тренировок разной степени платности и ценности.
Многие из них доступны дома, стоимость абонемента в зал по карману почти всем, а многим хватит даже на тренера. Турники присутствуют почти в каждом дворе, а для того чтобы выйти на пробежку, потратить немного калорий и приобрести чут-чуть здоровья, вообще много ума снаряжения не надо.
Аргумент "нету времени" — это не аргумент.
В ближайшие несколько недель я постараюсь показать это делом, а не словами. Но тогда, почему все вокруг не такие спортивные и здоровые? Значит, причина по которой регулярные тренировки отсутствуют в вашей жизни в другом — вы просто не умеете их готовить. Ну знаете, добавить немного специй, правильно замариновать, вовремя переворачивать, не пересушить, выбрать хороший соус и подать с правильным гарниром при свечах.
В ближайшие недели я буду на своем примере показывать, как стоит "готовить" тренировки, чтобы они прижились в вашем рационе и вызывали желание, а не изжогу! Делать это буду на примере бега, а точнее 30-ти дней бега, но вы можете выбрать блюдо активность на ваш вкус, большинство советов будут универсальны.
Не будет маркетинговых заявлений, а-ля похудеть на XX килограмм или стать супер бегуном за месяц. Есть лишь одна конкретная цель — показать, что отношение к тренировкам может быть не только как в предыдущем посте с "челленджем".
Существует "правильное пищевое поведение", а буду погружать вас в "правильное тренировочное поведение", если хотите.
На самом деле я уже стартовал на прошлой неделе в своем телеграм-канале, а здесь буду выкладывать с небольшой задержкой.
Как всё будет устроено — Челлендж-Инструкция или 30 дней бега. День 0
После разочарования (вот пост), конечно, я захотел устроить что-то подобное, но довести дело до конца. Однако, тупо выкладывать скриншоты в духе "я покакал побегал" — скучно, бесполезно и никому не нужно. Поэтому...
👉 Каждый день будет пост с описанием одного конкретного аспекта, навыка, приема, способа, уловки, благодаря которым каждый из вас, у кого есть хоть немного желания, сможет начать тренироваться каждый день (ну или не каждый, это совсем не важно на самом деле).
👉 Каждый день, в моем случае — это лишь способ придать интереса происходящему, а не вариант эффективного тренинга и уж тем более не конкретный совет всем читающим-начинающим. Если для себя выберете через день/два — да флаг в руки.
👉 К каждому посту буду стараться снимать сторис в канал с дополнениями к посту, щепоткой мотивации или просто чем-то интересным.
По срокам — планирую рассказать всё, что хочу за 21 день, а дальше бегать молча и сосредоточится на другой активности, связанной с питанием.
🙋 Приглашаю принять участие всех желающих — бегать вообще не обязательно, можно ходить пешком, крутить велосипед, тренироваться дома на коврике, ходить на турники, плавать. Наверное, только силовые в зале не совсем подойдут под формат большинства советов. Можно даже на диване сидеть и смотреть как сериал, но я этого не говорил.
🔮 Никакой магии не будет, если хотите результат — придется вставать и что-то делать, моя задача показать как устроить всё по уму и не наделать глупостей.
Я уже съел собаку на "общих" рекомендациях обо всём и ни о чем, по этому буду вещать только на примере конкретно моего занятия — бега, иначе получится сумбур. Бегаете или ходите пешком — повторяйте и применяйте, если другая активность — вдохновляйтесь идеями и адаптируйте их.
Советы будут разные, некоторые для новичков, другие для более продвинутых, надеюсь каждый узнает что-то новое. Ну и конечно, постараюсь создать мотивирующую атмосферу своим примером✌️