Как защитить себя от газлайтинга со стороны психологии ?

Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек систематически запутывает, контролирует и манипулирует другим, чтобы снизить его самооценку и уверенность в собственных ощущениях и реальности. Вот несколько стратегий, которые помогут вам защитить себя от газлайтинга и справиться с ним: 1. Распознайте газлайтинг: Важно осознать, что вы подвергаетесь газлайтингу. Обратите внимание на постоянные противоречия, отрицание вашей реальности и попытки заставить вас сомневаться в себе. 2. Поддерживайте свою реальность: Верьте в себя и свои ощущения. Запишите события, чтобы иметь доказательства и не допускать сомнений. 3. Ищите поддержку: Обратитесь к доверенным друзьям, семье или профессионалам, чтобы получить поддержку и перспективу. 4. Поставьте границы: Установите ясные границы и не позволяйте газлайтеру манипулировать вами. Выражайте свои потребности и ожидания. 5. Укрепляйте самооценку: Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе. Практикуйте само-любовь и самозаботу. 6. Избегайте изоляции: Газлайтеры часто изолируют свою жертву от поддерживающих людей. Старайтесь оставаться в связи с друзьями и близкими. 7. Обратитесь к профессионалу: Если газлайтинг становится слишком тяжелым, обратитесь за помощью к лицензированному психологу или терапевту.