Слышала что-нибудь о биохакинге и о том, как с его помощью можно улучшить самочувствие, продлить себе жизнь и молодость? Если нет, не переживай. Сейчас всё узнаешь.
- Итак, биохакинг — это метод «перепрошивки» организма при помощи питания, спорта, сна, БАДов. Главные цели биохакинга: долго жить, молодо выглядеть и отлично себя чувствовать в не зависимости от возраста.
- Чтобы изучить своё тело, биохакеры активно пользуются современными гаджетами, сдают анализы, изучают научные исследования и следят за открытиями в сфере медицины. Однако официальная медицина далеко не все методы биохакинга одобряет.
И не забывай заглядывать в Медиа. Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И этот раздел тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.
Биохакинг и питание
Это, пожалуй, самая популярная тема. Биохакеры пробуют на себе и отслеживают, какие продукты улучшают самочувствие, как влияет на тело и мозг то или иное голодание, испытывают различные диеты, пьют биодобавки и витамины.
- Понятно, что диеты, которая подходит всем одинаково — не бывает, поэтому каждый биохакер выбирает её под себя. Одним подходит кетодиета, другие отдают предпочтение палеодиете, а кто-то избирает для себя путь веганства и отказывается от всех продуктов животного происхождения.
- Однако многие современные биохакеры склоняются к интервальным голоданиям, считая, что именно такой тип питания лучше других влияет на здоровье.
Как плюсов, так и минусов у диет и любых ограничений в питании достаточно. Поэтому, если на что-то решишься, лучше проконсультируйся на этот счёт с врачом. Может быть, иные из них будут для тебя откровенно вредны.
Биохакинг и сон
Здесь объектом исследования становятся идеальные условия для качественного сна.
- Биохакеры пробуют разные матрасы, подушки и даже шторы, которые не пропускают света.
- С помощью гаджетов следят за фазами сна, его крепостью и продолжительностью.
- Немалую роль в деле сна играют и биоритмы — наши внутренние часы. К ним стоит прислушиваться, чтобы понять своё лучшее время для сна и пробуждения.
Для хорошего сна биохакеры, как и врачи, рекомендуют придерживаться режима постоянно. И даже в выходные дни вставать и ложиться в одно и то же время.
Качественный сон — залог здоровья. Во время сна организм восстанавливается, клетки обновляются. Недостаток сна приводит к ухудшению памяти и концентрации, повышает риск заболеваний.
Биохакинг и упражнения
Без спорта и нагрузок на долгую, активную жизнь и «вечную» молодость можно не рассчитывать. Тут крайне важно выбрать такие занятия, которыми, захочется заниматься каждый день.
Тренировки, разумеется, можно и нужно чередовать, чтобы не наскучили. Так, высокоинтенсивные тренировки прокачают выносливость и помогут похудеть. Силовые подкачают мышцы и добавят телу красивый рельеф. Йога поможет успокоить ум и разовьёт гибкость.
Помощники биохакера
Сейчас уже сложно представить свою жизнь без тех же фитнес-браслетов и прочих гаджетов-помощников. Они считают наши шаги, следят за пульсом и качеством сна.
- Это помогает осознанно подходить к своему здоровью и физической активности. Использование смарт-технологий в биохакинге — это пока ещё довольно новая, но очень перспективная территория.
В общем, биохакинг, если подходить к нему ответственно и с умом, а не хайповать на модной теме — довольно разумная вещь. И многие его принципы не идут вразрез со здоровым образом жизни. Хотя исключения, как и везде — случаются, но о них мы говорить здесь не будем. Всё же FitStars пропагандирует ЗОЖ.
А что ты думаешь о биохакинге? Пиши в комментариях. Только делай это без злобы. Она заразна и разрушительна. Лучше неси в мир позитив и красоту.
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.