Многие попадают в ситуацию, когда болит шея или поясница потому, что неправильно сидим, боли в пояснице потому, что много работаем или поднимаем что-то тяжелое (или кого-то).
В целом, пока не появится острая💥 или длительная боль, можно и потерпеть, помазать чем-то или выпить обезболивающее.
Печально, но так делает большинство.
К чему приводит такое отношение к телу?
Постоянно выполняя все бытовые движения и долгие неудобные позы, сидя неправильно, наше тело ( мышцы ) перестраиваются.
НАПРИМЕР, осанка: покатые плечи, сутулость один из вариантов, слабая мышца между лопатками (ромбовидная) соответственно она не может удерживать лопатки в своем
положении и они уходят вперед.
Группе грудных мышц из за постоянной нагрузки приходится укорачиваться, через одну из этих мышц, малую грудную, проходят нервы в руку и если это запускать, может возникать в том числе и онемение в руках.
Так как беда не приходит одна, а наше тело это взаимосвязанная структура шея тоже вынуждена менять свое положение относительно плеч и она выдвигается вперед, могу продолжить дальше про подбородок живот и опять по кругу, думаю пока достаточно.
ВНИМАНИЕ❗
прочитав про это не нужно бросаться в омут с головой, заставлять себя через силу сидеть с ровной спиной, словно проглотили палку))также не стрит тут же бегать, если вы последние
три месяца ходили только до машины и целый день сидели в офисе или дома.
Дам маленькое простое упражнение называется "нейтральная позиция", Выполняется следующим образом
сидя или стоя макушкой тянемся вверх подбородок чуть наклоняем к низу(как будто прижимаем к груди) и должны почувствовать натяжение в задней поверхности шеи.
Плечи опущены лопатки стремятся друг к другу
в положении сидя только то что выше написанное.
далее в положении стоя:
таз подкручиваем вперёд (будто поджимаем хвост)
должны почувствовать, как напряглись ягодицы и нижняя часть живота.
Весна стопах распределяем 70%на пятках 30% на передней части стопы.
Начинайте с этого,появилось время встали или сели, напомнили своему телу 1-2 мин. и постепенно вы научитесь контролировать свое тело чувствовать его и добавите новые движения и с каждым разом все меньше и меньше будете попадать в неловкие
ситуации, которые возникают при боли в шее и пояснице.
На связи массажист реабилитолог Марат Алимов