Всем привет!🖐Знаю-знаю, тема не совсем утренняя… но зато у вас есть целый день на размышления.
Как вы думаете, как выглядела спящая красавица, после того как ее разбудил поцелуем прекрасный принц?💃А вы? Вы тоже по утрам красавицы? Или больше похожи на сонную тетерю?
Давайте поговорим о секретах хорошего сна. Я с вами поделюсь своими, ну а вы в комментариях - своими.
Так что же нужно делать, чтобы оставаться активным и здоровым, надолго, чтобы не изнашивать свои сердце, лёгкие, нервную систему?
Нам нужна система активного оздоровления и поддержки всех органов и систем, начиная с мозга и заканчивая самой маленькой мышцей. И для начала давайте выясним, сколько часов вам нужно, чтобы выспаться?
Как легко вставать по утрам? И как утром выглядеть как красавица, а не тетеря? Дарим мне ❤️, сохраняем пост в полезное и вперёд.
Читать также: 23 факта о женском теле, которых не знают даже женщины
Женщины 55+ от которых трудно отвести глаза
❗Возьмите за правило выключать телевизор и гаджеты после 20:00. Синий свет экрана возбуждает НС, подавляя выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон и регуляцию суточных ритмов.
❗Занимайтесь по вечерам фитнесом или делайте вечернюю пробежку.
Физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, очень полезна для полноценного сна.Это позволит организму быстрее уснуть и крепко спать всю ночь. А утром вы проснетесь и легко встанете бодрым, выспавшимся.
❗Перед сном в спальне не несколько минут зажгите ароматические свечи. Правильно выбранные масло и теплый огонек свечи успокоят и настроят организм на сон. Но не забудьте потушить свечи перед тем, как голова коснется подушки.
❗Чтобы утром проснуться с приятными мыслями, не ешьте на ночь. Спите с открытым окном или хотя бы форточкой.
Ещё несколько лайфхаков про хороший сон ⬇️
И еще друзья поделитесь со мной нравятся ли вам мои полезные советы
и продолжим в следующих постах об эффективном планировании и распорядке дня? Всем наилучшего дня!💚💚💚
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий