многие любят смотреть сериальчики до утра, а уже с рассветом укладываться спать
нервная система любит сон. и в ночное время. недосыпы = привет вероятность неврозов, раздражительности, повышенного гормона стресса, проблемы с сердцем, Альцгеймер (забудете как вас зовут в 55 лет), раннее старение и куча всего
и запомните: это не работает так, что "в выходные отосплюсь", здоровый сон требует регулярности
если у вас есть выбор, не идите на ночную работу и вообще спите ночью в темноте с плотными шторами и все. это лучший вклад в ваше здоровье!!