Если бы мне пришлось оценивать это полугодие от 1 до 10, я бы поставил ему 7.
Одна вещь, которой я научился давно и которую очень хорошо практиковал в этом году, - это самодисциплина. Это абсолютная черта, которую мы должны привить себе в жизни. Что такое человек без самоконтроля, без границ, без целей и без усилий по их достижению?
Для развития такого человека требуется последовательность и мотивация, а это самое сложное. Именно так.
В начале этого месяца я поставил себе цель тренироваться в течение месяца, и я ее выполнил! Все мы знаем, как трудно оставаться последовательным в выполнении конкретной задачи, верно? Позвольте мне рассказать вам, как это сделать.
Вы не можете получить мотивацию, потому что не можете создать импульс. Вы не ленивы, вы просто на мгновение застряли в цикле, а ваш мозг любит оставаться в этом цикле.
Установите низкий базовый уровень
Будь то физические упражнения, учеба, чтение или уборка, возьмите на себя обязательство уделять этой цели не менее пяти минут каждый день. Достаточно пяти минут; если пять минут - это слишком много, достаточно двух минут.
Установление низкого исходного уровня делает цель более достижимой и дает импульс: не так уж много времени требуется, чтобы пять минут превратились в час продуктивной работы. Это не вопрос мотивации, это вопрос импульса.
« Дисциплина равна свободе» и «Дисциплина начинается там, где заканчивается мотивация».
Позитивные аффирмации
Я понял, что моя мотивация - это моя собственная мотивация. Если вы говорите себе, что у вас нет мотивации, вы не мотивированы. Но если вы замените эти слова в своей голове на позитивные, если вместо этого вы скажете: "Я мотивирован!", то ваши возможности будут безграничны. Ваши возможности безграничны. Вы можете управлять своими мыслями. Выбирайте с умом. Начало занятий аффирмациями в этом месяце изменило ситуацию.
Начните с малого, медленного, простого и конкретного.
В конце концов, то, что я заставляю себя делать, становится частью меня, и я перехожу к следующему. Доверяйте процессу, а не результату!
Всегда откладывайте удовлетворение.
Такие вещи, как покупка еды на вынос, мороженого или подарка, должны быть особыми удовольствиями, которые вы делаете, чтобы вознаградить себя после выполнения сложной задачи, которую вы так боялись. Оставьте свои "виноватые" удовольствия на потом, после выполнения трудной задачи.
Не стоит упускать что-то интересное. Просто используйте это в качестве поощрения. Используйте встроенную систему вознаграждения для развития мозга. Это позволит Вам быть более мотивированным в будущем.
Начинайте с малого и со временем повышайте сложность задач.
Создавайте списки дел.
Я люблю составлять подробный список дел и обновлять его по мере того, как в течение дня происходят новые события. Мне не нравится держать его в голове, не записывая, это кажется беспорядочным. Я всегда отмечаю выполненные задачи и перехожу к следующей. Поначалу это было нелегко, но теперь это часть меня.
Установите распорядок дня и придерживайтесь его!
Это может быть тяжелой работой, вы можете уставать и лениться, но как только вы установите распорядок дня, ваш мозг не позволит вам перестать думать о нем, пока вы не закончите то, что должны сделать. Вам нужно найти время, чтобы стать организованным.