Осень – это время перемен, когда летние дни уступают место прохладным ветрам и серым небесам. Для многих людей это период, когда настроение падает, появляется осенняя хандра. Ища для себя способы поднять настроение, я выделила несколько моменты. Теперь делюсь с вами 💗
- Физическая активность. Во время неё организм вырабатывает гормоны счастья, которые способствуют улучшению настроения и снятию стресса. Если у вас, как и у меня, нет много времени — привет Марат 😅 — то стараемся делать разминку дома. Я начинаю с шеи, плеч и рук. Постепенно двигаясь вниз.
Не скажу, что это крутая замена тренировки в зале, но лучше, чем ничего.
- Другой способ борьбы с осенней хандрой – это общение со своими близкими и друзьями. Частые встречи и разговоры помогут не только поднять настроение, но и получить необходимую эмоциональную поддержку. Не знаю, помогает ли вам общение, делитесь в комментариях 🖌 У меня с этим натянутая история — я держу многое в себе и редко делюсь глубинными мыслями. А успокоить себя могу только сама 😢
Общение с близкими скорее тратит мой запас энергии, чем наполняет.
- Позитивное мышление. Перестаньте фокусироваться на отрицательных аспектах осени и постарайтесь увидеть ее прекрасные стороны: яркую листву, теплые одеяла, ароматный чай. Это 100% попадание. Даже в самых ужасных ситуациях ваша Тиамат всегда старается найти положительные стороны. Это порой удивляет даже близких.
Но есть у этого обратная сторона. Когда батарейка села, то я заваливаюсь в жесткий негатив 🙄 В общем, либо всё отлично, либо ничего не хорошо. Где найти золотую середину?
Люблю маленькие ритуалы (не ведьминские 😁). Например, на работе выпить чай, дома завернуться в плед, послушать музыку, записать идеи для книги, почитать рассказы в Дзене.
- Планирование и достижение целей. Установите себе небольшие задачи и постепенно их достигайте. Это поможет вам сохранять мотивацию, а также создать ощущение прогресса и удовлетворения. Неплохой совет, главное, чтобы цели исполнялись, да?
Если ничего не получается, то будет откат к плохому настроению. Так что здесь стараемся планировать достигаемые мечты. Например, на выходных сделать пиццу 🍕 (заметка на будущее - не писать статьи голодной 😅).
А что вам помогает поддерживать хорошее настроение? Буду рада, если вы поделитесь советами ниже 💘