Доброго дня, дорогие!
Писала сегодня аудиокнигу "Разбуди в себе женщину", решила поделиться с вами отрывком, который поможет вам получить фигуру мечты.
"Признаки застоя лимфы:
- отеки нижних конечностей, на лице, например, овал становится расплывчатым, под глазами — «мешки», вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым;
-целлюлит, лишний вес из-за слабого обмена веществ, застоя жидкости, обезвоживания тела;
- акне, угревая сыпь — один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада, токсины из тканей не уходят через лимфатические капилляры (например, подмышки), то проблема будет проявляться на коже;
- частые болезни, простуды. Лимфа отвечает за иммунитет. Если ты подвержена частым болезням, большая вероятность, что дело в лимфе.
Каковы причины образования застоя в лимфатической системе?
1. Нарушение в работе пищеварительной системы
(питание вредными продуктами, обезвоживание организма. Лимфе нужна вода — запомни это!).
2. Малоподвижный образ жизни (у лимфы нет насоса, для ее движения должно двигаться все тело).
3. Ношение тесной одежды (пережимает кожу, не дает жидкости свободно двигаться).
4. Использование дезодорантов-антиперсперантов
(блокируют потоотделение, из-за чего происходит
внутренняя интоксикация организма).
Итак, проблемы обозначили, теперь будем их решать.
Надо своему любимому телу помогать!
Что сейчас делаем на чистке тела:
- Убираем продукты, содержащие химические добавки и консерванты (колбасы, пельмени, конфеты, рафинированные сладости, копчености и т. п.), и вносим в свой рацион питания большое количество свежих овощей и фруктов (овощи можно кушать тазами, если нет индивидуальных особенностей).
- Лимфа в основном состоит из воды! Поэтому нужно пить как можно больше. Утром воду с содой/лимоном, в течение дня чистую по схеме питания
(в Уроке 5) и в любое свободное время. Плюс готовим себе различные натуральные морсы, компоты, травяные чаи, смузи (без сахара). Короче, пьем, пьем и еще раз пьем! За здоровье! Выводим все вредное, что накопила! Чистимся! И вес будет у тебя не уходить, а убегать! Нельзя допускать обезвоживания. По возможности хотя бы на недельку-две исключи кофеин (зеленый чай, кофе), минимизируй употребление мяса и молочки — они задерживают жидкость в организме.
- Не носи слишком тесную одежду, которая может
пережимать лимфатические сосуды! Отдавай предпочтение свободной одежде, не перетягивай себя, не блокируй движение лимфы. Удали, пожалуйста, все утяжки, убери пока в шкаф тесные брюки, джинсы. Как сбросим лишнее, так достанешь. А пока заботимся о себе! И неважно, что там думают другие! Кто тебе важнее — ты сама со своим здоровьем, с твоим телом или малознакомые люди, которые, между прочим, тоже больше озадачены тем, как выглядят они?
Так что твои жертвы тут неуместны, и не только тут,
а и вообще по жизни. Неблагодарное это дело. Люби себя, думай в первую очередь о себе. Ты — самый дорогой человек у себя. Только ты видела и прожила все в своей жизни. Не предавай себя никогда.
- Старайся быть расслабленной, не втягивай живот,
дыши им, как ребенок. Это очень просто — при вдохе надувай живот, а при выдохе втягивай. Я знаю, ты, скорее всего, привыкла ходить с втянутым животом. Следи сейчас за этим и вводи новую привычку:
ходить с расслабленным животом. Повторюсь! Без разницы, что там думают другие люди, важнее ты и твое здоровье! Расслабься! Напряженный живот вводит тебя в стресс — лимфа не двигается, и все это не дает тебе жить в правильном состоянии и быть здоровой.
- На время чистки тела постарайся не пользоваться
блокирующими выделение пота дезодорантами
либо замени на маскирующие запах пота. Понимаю,
что ты ходишь в люди, на работу, но можно просто
почаще хорошо мыть подмышечные впадины, и со
временем с чисткой тела запах будет меняться. Ты будешь пахнуть, как яблочко. Это шутка, в которой есть большая доля правды. Также сведи к минимуму использование косметики (особенно тональный крем) либо мягко переходи на натуральную. Тоже понимаю, что непросто, и я это пережила. Здесь, знаешь, тоже дело в привычке. Мы привыкаем видеть себя с косметикой и уже забываем, как мы выглядим по-настоящему.
Из моего опыта: на хорошем питании, две недели без косметики, и я влюбилась в себя настоящую, влюбилась в эту легкость на лице, начала чувствовать и наслаждаться тем, что моя кожа на лице дышит. Сейчас я почти не пользуюсь косметикой, и я счастлива.
- Если есть возможность, ходи в баню, специально
потей. При этом учти, что нужно пить еще больше,
не допускай обезвоживания.
- И последнее — двигаемся! Утром легкая зарядка,
как в детском саду: наклоны головы, шеи, руками
помахали, наклоны сделали. Прекрасное упражнение для лимфы: стоя подняться на носочки и с силой опуститься на пятки, проделать так несколько раз.
Плюс в течение дня, например, вечером, уделяем себе 30–60 минут на прогулку! Обычная ходьба — будет неоценимая помощь твоему организму!"
Ваша Татьяна Кирьянова.