Бывало ли у вас чувство, будто вы - обманщик? Будто вы притворяетесь и занимаете чужое место? Есть ли у вас страх быть хуже, чем другие? Или боязнь не оправдать чужие надежды? Или, например, страх, что люди узнают, что вы не такой хороший, как они думают? Часто ли вы себя критикуете, обесцениваете свои достижения, занижаете свои способности, а причину своего успеха видите исключительно в удаче или помощи со стороны? Часто ли вы говорите – «Мне просто повезло»?
Если на большинство вопросов вы ответили «Да», то поздравляю – у вас Синдром Самозванца.
Синдром самозванца – психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Почему поздравляю? Да потому, что синдром самозванца бывает у умных и образованных людей. А вот у глупцов такого не бывает, у них обратный эффект – Данинга-Крюгера.
Эффект Данинга-Крюгера – это когнитивное искажение, когда человек, имеющий низкий уровень компетенции в какой-либо теме, мнит себя знатоком, при этом делает ошибочные выводы, но не осознает своих ошибок из-за неполноты знаний, умений и навыков.
Причины синдрома самозванца могут скрываться как в детстве, так и во взрослой жизни:
🔹Завышенные ожидания родителей.
🔹Постоянные сравнения с кем-то.
🔹Идеализация ребенка.
🔹Личное и социальное обесценивание.
🔹Страх потери успеха.
Как бороться с синдромом самозванца?
🔸Признать этот синдром, принять его как часть себя.
🔸Рассказать об этом кому-то.
🔸Перестать идеализировать себя и других.
🔸Хвалить себя за конкретные дела.
🔸Праздновать свои победы.
🔸Учиться фокусироваться на процессе, а не на награде.
🔸Описать себя, какой вы есть на самом деле. Свои сильные и слабые стороны.
🔸Не стремиться к идеалу. Достаточно хорошо и есть хорошо.
🔸Понять, что синдром самозванца вряд ли получиться проработать навсегда. В моменты уязвимости он может проявляться.
Дорогие друзья, с вами сегодня была Татьяна Галадий, спасибо, что читаете нас! ❤️