Кожа, волосы, глаза, фигура – всё может стать еще более красивым, если вы будете регулярно за ними следить. Для этого выделяйте 5-10 минут утром и 10-15 минут вечером. В течении 21 дня выработается полезная привычка. Для этого запаситесь терпением – эффект наступит не сразу. Помните, ведь красота человека и его здоровье неотделимы.
Начнем с общеукрепляющих процедур, правильном режиме отдыха и труда.
Очень важно регулярно соблюдать глубокий восьмичасовой сон – это отличное лекарство против преждевременной старости и самое простое средство для сохранения свежести и эластичности кожи.
Перед сном очень полезно совершать получасовую прогулку, хорошо проветрить помещение, где спите, принять тёплую ванну или душ. Спите лучше на спине, на низкой подушке. В таком положении происходит расслабление мышц, равномерное кровообращение, предупреждение образования морщин на шее и двойного подбородка.
Утром не торопитесь быстро вставать с постели: делаем лёжа несколько дыхательных упражнений, следом гимнастических – начнут проходить застойные явления, усилится кровообращение. Умойтесь тёплой водой и сполосните лицо холодной. Примите тёплый душ или облейтесь водой, разотритесь махровым полотенцем – и вы почувствуете заряд бодрости.
Водные процедуры полезны, закаливают организм, благотворно влияют на нашу нервную систему. Бывает, что кожа лица, шеи и рук сухая, после умывания слегка просушите их полотенцем и смажьте любым питательным кремом для сухой кожи.
Солнце и ветер отражаются как на состоянии кожи лица, так и на общем самочувствии. В это время лучше принимать витамины С, А, РР и другие (продаются в аптеке), а также пользоваться специальными косметическими средствами.
Женщинам, которые имеют веснушки и пигментные пятна, советуем обязательно фотозащитные крема «Луч», «Щит», «Белый лебедь», «От загара» или цинковую мазь, они создают на лице тонкую бесцветную плёнку, предохраняют кожу в течение 2-2,5 часа от богатых ультрафиолетом солнечных лучей. Не злоупотребляйте солнечными лучами. Длительное пребывание на солнце может , привести к перевозбуждению нервной системы, отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой деятельности. У людей, у которых чувствительная, нежна кожа, кроме веснушек и пигментации, может также появиться сухость, морщины.
Загорать нужно постепенно, пользуйтесь солнцем умеренно, лучше до полудня. Лучше и полезнее принимать солнечные ванны в движении.
Темные очки помогут предохранить глаза от солнца. Желательно закрывать голову соломенной шляпой или косынкой, – ведь солнце сушит волосы, делает их ломкими, особенно крашеные. После длительного пребывания на солнце умойтесь водой комнатной температуры без мыла, нанесите на кожу на 15-20 минут, любой питательный крем для сухой кожи.
Если у вас есть загар, не пудритесь тёмной пудрой. Летом вообще рекомендуется употреблять, как меньше пудры и других косметических средств. При ярком солнечном свете неэстетично выглядит тёмная помада на губах, сильно намазанные тушью ресницы, подрисованные брови.
Чтобы сохранить бодрость, здоровье, хорошее самочувствие и приятный внешний облик на долгие годы, необходимо умеренное, без переедания питание, богатое витаминами, молочно- кислыми продуктами. Кушайте больше фруктов, овощей, меньше – трудноперевариваемой пищи.
Длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, работа на воздухе в саду или на огороде – всё это способствует общему укреплению организма. Полезно это и для кожи – она приобретёт упругость, эластичность, приятный здоровый цвет.
Солнечные лучи, водные и воздушные процедуры (всё в меру), важно соблюдение режима труда и отдыха, полноценное витаминизированное питание закаляют здоровье, улучшают обмен веществ, укрепляют нервную систему, повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. В этом и есть источник бодрости, красоты, молодости.
Подпишитесь на канал,
что бы не пропустить публикации. подпишись