Многие люди в погоне за стройным телом садятся на диеты, пропускают приемы пищи. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какой завтрак помогает похудеть, а из-за какого начинаются проблемы со здоровьем.
Особенно важен в этом плане завтрак. Лучше всего включить в него и углеводы, и белки – только так удастся поддерживать энергетический баланс в течение дня и избежать усталости до самого вечера. Всего же в течение дня должно быть три-четыре приема пищи, а порции к вечеру должны уменьшаться. В каждом приеме пище важно соблюдать баланс: по 30 процентов белков и жиров и 40 процентов углеводов.
Хуже всего, если вы пропускаете завтрак. Это самый важный прием пищи. Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, употребляя и белки, и углеводы,
- заявила врач в своем телеграм-канале.
Эндокринолог Павлова также отметила, что из-за больших перерывов между приемами пищи в ЖКТ накапливается секрет, который должен облегчать пищеварение. А это может вызвать воспаление. Также пропуски приема пищи нередко провоцируют переедание.