Приветствую! На связи Mr. NZT. Короткий дневной сон - легальный допинг для повышения продуктивности. Многие знакомы с чувством снижения работоспособности после обеденного перерыва. Однако, короткий дневной сон - один из немногих легальных способов повысить продуктивность и справиться с послеобеденной усталостью.
Большие корпорации, такие как Google, NASA и Zappos, уже включили короткий дневной сон в свой рабочий процесс, сделав его обязательной частью корпоративной культуры.
Множество исследований показали, что короткий дневной сон продолжительностью 10-20 минут позволяет мозгу перезагрузиться. В результате повышается концентрация, скорость реакции, настроение и память улучшаются, а также появляются ресурсы на задачи и размышления.
Однако, если продолжительность дневного сна рассчитана неверно, то вместо увеличения энергии можно получить ее спад. Если проснуться во время стадии глубокого сна, то может появиться чувство утомления, вялости и дезориентации. Поэтому, специалисты по сну рекомендуют делать короткий дневной сон продолжительностью от 10 до 20 минут.
Поделитесь в комментариях, сколько минут в день вы спите днем и спите ли вообще?