_______
Захожу в лифт и начинаю думать, что сейчас оборвется трос и я полечу вниз.
Беру новый заказ, получаю оплату и думаю, что вот у меня живот болит, а может там что-то серьезное и я не смогу выполнить заказ. Меня занимает мысль как мои родные после моей смерти будут возвращать эту сумму.
Сын жалуется на то, что кто-то в школе его задирают. Я сразу начинаю думать, что они его после уроков подстерегут и побьют.
И так далее, и тому подобное.
Если в этих мыслях вы узнали себя - это не значит, что с вами что-то не так. Это свидетельствует о том, что вы просто отследили свои мысли. Подобные идеи мелькают в каждой голове, но не всякий хозяин головы относится к ним серьезно.
Техника работы с ожиданиями катастрофы заключается в переводе беспокоящих навязчивых мыслей в фоновый режим.
Алгоритм:
1. Заметили мысль.
2. Сказали себе - это не моё, это мысли из пространства страха. Это как шум за окном.
3. Представьте, что вы закрываете окно, шум становится более рассеянным. В пространстве вашего дома тепло и уютно.
4. Обратите внимание на негативные мысли, они не исчезли, просто шумят где-то фоном. Пусть шумят.
5. Улыбнитесь тому, что негативные мысли есть.
Они забавные. Пусть пошумят. Займитесь теперь другими мыслями.
Несложные техники работы с тревогой весьма эффективно улучшают качество вашей жизни.
Я подготовила для вас интенсив
"Жизнь без тревоги. Православный взгляд"
Два занятия бесплатно для всех желающих 1 и 2 ноября в 20-00.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ. ССЫЛКА В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ.